La menopausia es el resultado de evolución natural. Sin embargo, estudios de todo el mundo muestran que las diferencias en el estilo de vida, la dieta y las actividades físicas pueden influir en la intensidad y el tipo de síntomas que experimentan las mujeres durante la menopausia.¹.

En general, pondremos todas las posibilidades de nuestro lado adoptando las siguientes medidas preventivas antes de los 50 años, especialmente durante la cuarentena.

• Favorezca los alimentos que promuevan la buena salud ósea y cardíaca: ricos en calcio, vitamina D, magnesio, fósforo, boro, sílice, vitamina K y ácidos grasos esenciales (omega-3 en particular), pero bajos en grasas saturadas y que proporcionan proteínas vegetales en lugar de proteína animal;
• Consuma alimentos ricos en fitoestrógenos (soja, semillas de lino, garbanzos, cebollas, etc.);
• Si es necesario, tome suplementos de calcio y vitamina D;
• Realice regularmente actividades físicas que trabajen el corazón y las articulaciones, así como ejercicios de flexibilidad y equilibrio;
• Cultivar una actitud positiva hacia la vida;
• Permanecer sexualmente activo;
• Practicar los ejercicios de Kegel, tanto para combatir la incontinencia urinaria de esfuerzo como para mejorar la vida sexual aumentando el tono de los músculos vaginales;
• No Fumar. Además de dañar los huesos y el corazón, el tabaco destruye el estrógeno.

Además, como se explicó anteriormente, las mujeres, por el hecho de que son menopáusicas, pero sobre todo porque están avanzando en edad, tienen mayor riesgo de padecer osteoporosis, enfermedades cardiovasculares, cáncer de endometrio y cáncer de mama. Por tanto, se tendrá cuidado de aplicar las medidas preventivas asociadas a estas enfermedades.