Mantener un peso saludable

En caso de exceso de peso, se recomienda encarecidamente perder peso y mantener un peso saludable. El vínculo causal entre la obesidad yosteoartritis de rodilla está bien demostrado. El exceso de peso ejerce una tensión mecánica muy fuerte sobre la articulación, que la desgasta prematuramente. Se ha descubierto que cada 8 kg por encima de un peso saludable en sus 70 años aumenta su riesgo de artrosis de rodilla en un XNUMX%.². La obesidad también aumenta el riesgo de artrosis de los dedos, pero los mecanismos involucrados aún no están completamente explicados.

Le peso saludable está determinada por el Índice de Masa Corporal (IMC), que da la escala de peso ideal, basada en la altura de una persona. Para calcular su IMC, use nuestro ¿Cuál es su índice de masa corporal? Prueba.

Practica actividad física con regularidad

La práctica de la la actividad física El mantenimiento regular ayuda a mantener una buena salud general, asegura una buena oxigenación de las articulaciones y fortalece los músculos. Los músculos fuertes protegen las articulaciones, especialmente la rodilla y, por lo tanto, reducen el riesgo de osteoartritis y los síntomas.

Cuida tus articulaciones

Proteger sus articulaciones en la práctica de un deporte o un trabajo que exponga a un riesgo de lesión.

Si es posible, evite hacer movimientos repetitivos excesivamente o abusar de una articulación. Sin embargo, el vínculo entre el trauma agudo y la osteoartritis es más seguro que con las lesiones por esfuerzo crónico o repetitivo.

Tratar enfermedades de las articulaciones

En el caso de una enfermedad que pueda contribuir al desarrollo de la osteoartritis (como la gota o la artritis reumatoide), los afectados deben asegurarse de que su condición se controle en la medida de lo posible mediante un seguimiento médico y un tratamiento adecuado.