Cuidado con el ruido. Evite exponerse innecesariamente y con demasiada frecuencia a volúmenes de sonido muy altos o incluso moderadamente altos. Si es necesario, use Earplugs®, protectores para los oídos o tapones de espuma para los oídos, ya sea en el trabajo, en un avión, durante un concierto de rock, usando herramientas ruidosas, etc.

Tenga cuidado con ciertos medicamentos. Evite el uso prolongado de altas dosis de antiinflamatorios no esteroides como el ácido acetilsalicílico (Aspirin®, por ejemplo) y el ibuprofeno (Advil®, etc.). Consulte más arriba la lista parcial de medicamentos potencialmente tóxicos para los oídos (ototóxicos). En caso de duda, consulte con su farmacéutico o médico.

Evite los lugares muy ruidosos.

Determine los factores agravantes. alcohol cafeína or tabaco algunas personas tienen más tinnitus. Alimentos muy dulces o bebidas que contienen bajas cantidades de quinina (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, etc.) pueden tener este efecto en otras personas. Estos factores agravantes varían de persona a persona.

Reducir y controlar el estrés. La práctica de la relajación, la meditación, el yoga, la actividad física, etc., puede reducir el estrés y la ansiedad, que son a la vez consecuencias y elementos agravantes del tinnitus.

Evite el silencio absoluto en caso de hiperacusia. Al sufrir esta intolerancia a los ruidos fuertes, lo mejor es no buscar el silencio a toda costa o llevar tapones para los oídos, ya que esto puede hacer que el sistema auditivo sea aún más sensible, rebajando así el umbral de incomodidad. .

Realícese un seguimiento médico regular en caso de acúfenos graves. Cuando el tinnitus es fuerte y constante, puede volverse intolerable y provocar depresión. Por tanto, es importante consultar a un médico para un tratamiento adecuado.