El acné es un signo de una violación del sistema hormonal y un cuidado inadecuado de la piel. Y no son solo los adolescentes los que enfrentan la manifestación del acné, muchos tienen acné que continúa hasta la vejez. ¿Cómo devolver un aspecto saludable a tu piel y cuidar el exterior desde el interior?
Para empezar, deje de comer productos dañinos: dulces, pasteles en grandes cantidades, bebidas carbonatadas, productos semiacabados. La reducción de los niveles de insulina que seguirá a este paso dará los primeros resultados. Concéntrese en productos con antioxidantes en la composición, grasas vegetales, proteínas: todo esto reducirá el contenido de grasa de la piel y acelerará la curación del acné.
Aguacate
Este producto es fuente de grasas monoinsaturadas y vitamina E, que no solo equilibrará tu fondo hormonal, sino que también mejorará el color y la estructura de la piel del rostro. El aguacate es un excelente agente antiinflamatorio, forma parte de las cremas anti-acné. Además, esta fruta verde es rica en vitamina C, que promueve la producción de colágeno y ayuda a que las células de la piel se renueven.
Pescado grasoso
Fuente de ácidos grasos omega-3, el pescado también tiene un efecto antiinflamatorio y nutre la piel con humedad. El omega-3 es la principal condición para la salud del cabello, las uñas y la piel. Si tiene acné, debe comer pescado al menos 3 veces a la semana, cocinarlo para un par o hornearlo.
Productos lácteos fermentados
La mala digestión conduce al hecho de que las toxinas y las escorias abandonan el cuerpo tarde. Por supuesto, esto no puede dejar de afectar la apariencia y el estado de la piel. Los productos lácteos fermentados que contienen muchas bacterias beneficiosas ayudarán a mejorar la digestión y absorción de sustancias útiles.
Bayas
Las bayas son un antioxidante natural que protege tu piel de los radicales libres. Como fuente de vitamina C, las bayas participan en el proceso de producción de colágeno y alivian los procesos inflamatorios.
Té verde
Otra fuente de antioxidantes, especialmente importante, son las catequinas, conocidas por sus efectos antiinflamatorios. Por cierto, además de la ingestión, el té verde se puede utilizar externamente para aliviar la inflamación y la hinchazón.