Bob Harper presenta dos programas intensos para quemar grasa y aumentar el tono corporal. Trabajarás con el peso para la máxima carga de los músculos y crearás una figura tonificada.
Descripción de pesas rusas Bob Harper
El trabajo correcto con pesos puede ser más eficiente que los simuladores más avanzados. El entrenamiento con pesas rusas está diseñado para quemar grasa, mejorar la fuerza muscular y la formación de formas de modo. Bob Harper ha desarrollado un programa intenso con pesas que ayudarán desafiar a tu cuerpo a superar la meseta y hacer estallar el cuerpo de la carga. Usando la resistencia de su propio cuerpo y el trabajo de calidad con pesas, puede construir una figura perfecta.
Dos programas de 50 minutos, Sculpted Kettlebell Body y Kettlebell Cardio Shred, a pesar de las diferencias en el nombre, se basan en un principio similar. Ellos representan de alta intensidad intervalo de la formación - ejercicios cardiovasculares y de fuerza para una máxima quema de calorías. Al trabajar con pesas, el programa se lleva a cabo a un ritmo elevado, por lo que aumentará su resistencia cardíaca. Bob Harper utiliza ejercicios de calidad con la resistencia para formar un cuerpo elástico.
Para las clases necesitarás un peso de 2.5 kg o más. Si no tienes este tipo de equipamiento deportivo, puedes sustituirlo por una mancuerna. Sin embargo, en este caso, perdió el efecto especial con el peso, pero los beneficios del programa para su figura seguirán siendo enormes. Es importante tener en cuenta que Sculpted Body and Cardio Shred es adecuado para estudiantes avanzados. Bob Harper en prácticas de formación carga muy pesada para el cuerpo, por lo que debes estar dispuesto a experimentar tu cuerpo. Si eres un principiante, también puedes ver el programa Jillian Michaels con pesas.
Los pros y contras de los programas
Pros:
1. Entrenar con pesas supone una carga el número máximo de grupos de músculos. En particular, podrá fortalecer los músculos dorsal ancho, glúteo medio y psoas.
2. A través de estos programas, Bob Harper, no solo podrás adelgazar y adelgazar, sino que también podrás pulir tu cuerpo.
3. Ambos ejercicios construidos en estilo de intervalo alto que es la forma más productiva de combatir la obesidad.
4. Estas clases suponen una tensión muy grave para su cuerpo. En 50 minutos puedes quemar más de 500 calorías.
5. Bob es tanto aeróbico como de fuerza. Realizará lecciones de manera efectiva y podrá deshacerse del exceso de peso.
6. El entrenamiento con pesas rusas es seguro, la probabilidad de lesiones en el entrenamiento es bastante baja.
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Contras:
1. Para entrenar necesitará una pesa rusa. Por supuesto, se pueden reemplazar las mancuernas, pero en este caso, el efecto no será tan alto.
2. Las clases son adecuadas para nivel avanzado. Si recién está comenzando a hacer ejercicio, consulte el entrenamiento para principiantes de Bob Harper.
Bob Harper te ofrece sumergirte en el entrenamiento de fuerza donde tu herramienta principal será un peso. Empiece a desarrollar su fuerza funcional y elimine la flacidez del cuerpo junto con los programas Cardio Shred y Sculpted Body.
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