Programe Jillian Michaels “Vientre plano en 6 semanas (Six-pack de 6 semanas)” en un corto período de tiempo hará que su cintura sea delgada, tonificada y delgada. Un entrenamiento diario de media hora con el famoso entrenador estadounidense para revolucionar tu cuerpo en tan solo seis semanas.
Si cree que el "vientre plano" implica sólo unos abdominales giratorios triviales, se sorprenderá. Jillian Michaels ha preparado para sus fans un verdadero entrenamiento para quemar grasa en el que realmente hay que sudar. Pero que mas Prensa de roca inútil sin Cardo-load: la grasa de la parte superior del cuerpo no va a ninguna parte. Es por eso que el programa 6 Week Six-Pack se ejecuta a un ritmo bastante alto.
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Acerca de "estómago plano en 6 semanas"
Parte del curso incluye dos sesiones de formación (primer y segundo nivel), la duración de cada una es de 30 minutos. Las primeras 3 semanas estás haciendo el Nivel 1, y desde la cuarta semana, cuando tu cuerpo ya estará preparado para cargas más serias, puedes pasar al Nivel 2. Para practicar las mancuernas adecuadas (1-3 kg) y una colchoneta de gimnasia. Muchos de los ejercicios, que involucran los abdominales superiores e inferiores, se realizan en el suelo.
El entrenamiento consta de 2 ciclos: haces una serie de ejercicios intensivos y luego los repites de nuevo. La lección no está recomendada para principiantes en fitness: con cero entrenamiento físico “con el estómago plano en seis semanas” será difícil de hacer. Si desea perder peso, pero mientras no practica deportes activos, eche un vistazo a los entrenamientos con Jillian Michaels para principiantes.
Los profesionales Del programa:
- El programa se enfoca en abdomen y cintura, por lo que si estas son tus áreas problemáticas, el entrenamiento te será de gran utilidad.
- Solo dura 30 minutos: 3.5 horas a la semana y estás satisfecho con tu reflejo en el espejo.
- El “vientre plano en seis semanas” combina a la perfección ejercicios y cardiocarga para una pérdida de peso más eficiente.
- Gillian indica las fechas específicas del programa (6 semanas), y luego será psicológicamente más fácil mantener su objetivo.
Las desventajas del programa:
- El énfasis principal en el entrenamiento está en la cintura y el vientre, pero perder peso localmente es casi imposible, por lo que tiene sentido elegir un programa integral para todo el cuerpo.
- El "vientre plano" no es adecuado para principiantes, la carga incluso en el primer nivel es lo suficientemente alta.
- Realizar el mismo entrenamiento durante tres semanas muy difícil, tal monotonía puede acabar rápidamente con toda tu motivación.
Reseñas sobre "Vientre plano en 6 semanas" de Jillian Michaels:
Por cierto, una gran opción para mejorar la eficiencia del programa 6 Week Six-Pack es su alternancia con el curso “Killer rolls”. Un día haces ejercicios para el estómago, un día, para las caderas y los glúteos. Primero, ayudará a evitar la monotonía en el entrenamiento. Y en segundo lugar, será un enfoque integral para la pérdida de peso.
