Resumen de los entrenamientos Denise Austin: segunda parte

Una variedad de programas como Denise Austin difícilmente puede presumir de tener al menos un entrenador. Ella logró cubrir todas las áreas, comenzando con aeróbicos rítmicos y terminando el power yoga.

Debido a que entre la variedad de entrenamientos Denise Austin es fácil perderse, te ofrecemos una descripción general rápida de sus principales programas para perder peso. En los enlaces, puede ir a una descripción más detallada de cada complejo. Recientemente en nuestro sitio web publicó la primera parte de los entrenamientos de revisión Denise Austin. ¡No se lo pierda!

Workout Denise Austin: de aeróbicos de Pilates

1. Entrenamiento cardiovascular para quemar grasa (Quick Burn Cardio)

Para aquellos que quieran adelgazar y deshacerse del exceso de peso, deben prestar atención al Quick Burn Cardio. Este programa de 50 minutos se basa en el principio del entrenamiento por intervalos: constantemente aceleras el ritmo al máximo para quemar calorías adicionales. En la segunda mitad del programa, necesitará mancuernas para ejercicios para trabajar los músculos que se alternarán con segmentos aeróbicos. Esto es lo más ejercicio óptimo para bajar de peso y dando forma a una hermosa figura.

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2. Campo de entrenamiento: perder peso en 2 semanas (Bootcamp: Total Body Blast)

Si desea perder peso en un corto período de tiempo, disfrute del programa de girosigma "Training camp". Denise Austin te promete para lograr resultados después de solo 2 semanas de entrenamiento diario. El programa se lleva a cabo de la manera tradicional: primero tendrás un cardio de 20 minutos con elementos de kickboxing, seguido de 20 minutos de entrenamiento de fuerza, y finaliza con un estiramiento corto complejo. Puedes hacer este curso durante más de dos semanas hasta que alcances los resultados deseados.

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3. Figura delgada durante 15 minutos al día (Ponte en forma rápido)

Entrenamiento ideal para aquellos que no tienen mucho tiempo en fitness. El curso se divide en tres programas: para los músculos del abdomen y espalda, músculos de brazos y hombros, muslos y glúteos. A su vez, cada uno de estos programas incluye 3 niveles de dificultad, cada nivel dura solo 15 minutos. Tal estructura del complejo lo hace muy variable y flexible: puede combinar un entrenamiento por su cuenta. Para los ejercicios, necesitará mancuernas y una colchoneta.

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4. Yoga para todo el cuerpo (Yoga Body Burn y Fat-Blasting Yoga)

Si prefieres un entrenamiento en el que el trabajo de los músculos se realice de forma focalizada, entonces lo que necesitas es yoga para todo el cuerpo. Yoga de Denise Austin te ayudará no solo a fortalecer los músculos, sino también para lograr unas estrías impresionantes y autocoordinación. El entrenador ofrece dos clases de yoga que duran aproximadamente una hora, aproximadamente el mismo nivel de dificultad. Puedes alternar entre ambos programas, para realizarlos no necesitas ningún equipo adicional.

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5. Pilates para áreas problemáticas (Shrink Your Fat Zones Pilates)

En tu arsenal de entrenamiento Denise Austin tiene un Pilates, con el que trabajarás en todas las áreas problemáticas. El programa está convenientemente dividido en segmentos cortos de 15 minutos: vientre, parte superior e inferior del cuerpo. Puede alternarlos o ejecutar el complejo como un todo. La formación está disponible según la complejidad: es adecuado para principiantes en fitness e incluso aquellos que nunca han hecho Pilates. Necesitarás un tapete, mancuernas ligeras y una toalla.

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6. Pilates con banda elástica (Pilates For Everybody)

En otra realización, Pilates Denise utiliza el equipo auxiliar: una silla y una goma elástica. El programa “Pilates para todos” tiene una duración de 45 minutos. En la primera mitad harás ejercicio en el suelo con una goma elástica que ayuda a trabajar los músculos. En la segunda mitad, está realizando ejercicios de pie con una silla e involucrando la parte superior e inferior del cuerpo. Denise enfatiza que debes trabajar en el ejercicio de calidad, no en la cantidad.

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Si no ha hecho un plan de entrenamiento con Denise Austin, le sugiero que intente alternar el programa de potencia aeróbica con yoga y Pilates. Así, proporcionarás a tu cuerpo el máximo equilibrado cargar.

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