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Una de las lectoras de nuestro sitio web, Helena comenzó a estudiar formación de ballet y compartió con nosotros otro programa de la serie: Ballet Beautiful. Su autora es Mary Helen Bowers - Bailarín y preparador físico estadounidense.
Mary Helen es conocida en Estados Unidos como entrenadora de estrellas como Zooey Deschanel y Liv Tyler. También enseñó el arte del ballet Natalie Portman para prepararse para el rodaje de "Black Swan". Bowers ha producido una gama de ejercicios llamada Ballet Beautiful. Hoy hablamos de uno de ellos, Body Blast.
Descripción del programa Body Blast (Ballet Beautiful)
Body Blast es un programa que le ayudará a perder peso y lograr una forma elegante. Entrenarás bajo la guía de una bailarina profesional Mary Helen Bowers. Ella ha preparado para ti un conjunto eficaz que no dejará la posibilidad de flacidez en las piernas, brazos y estómago. El entrenamiento Body Blast se basa en ejercicios que ayudan a desarrollar músculos largos y delgados como una bailarina. Se involucrará en un ambiente agradable con música clásica de piano y paso a paso para crear el cuerpo de sus sueños.
Entrenamiento de ballet para áreas problemáticas con Mary Helen Bowers
El programa tiene una duración de 1 hora y consta de varios segmentos. Primero harás ejercicios para brazos y hombros, fluyendo suavemente de uno a otro. Luego pase a los ejercicios para el abdomen y la espalda, que se realizan sobre el tapete. Y por último, completa el complejo estudio de muslos y glúteos: este ejercicio también se realiza sobre el tapete. El entrenamiento se lleva a cabo a un ritmo lento y concentrado, sin embargo, tus músculos estarán tensos durante todas las clases. Al ver videos, puede parecer que el programa es muy simple, pero da una impresión equivocada.
Para las clases no necesitarás equipo adicional, solo una funda blanda, ya que la mayoría de los ejercicios se realizan en el suelo. Mary-Helen Bauer eran muchos ejercicios de estiramiento, así que también desarrollarás la flexibilidad del cuerpo. Es importante tener en cuenta que la pérdida de peso y la quema de calorías son necesarias para combinar estos programas con ejercicios cardiovasculares. Si evita el ejercicio intensivo, vea el complejo aeróbico de bajo impacto del mazo Tracey. Esta combinación de clases te asegurará resultados rápidos y de calidad.
Los pros y contras del programa
Pros:
1. El entrenamiento de ballet le ayudará a desarrollar músculos largos y delgados. Conseguirás el cuerpo delicado y agraciado de una bailarina.
2. Mary-Helen Bauer - bailarina profesional, lo notarás en sus movimientos refinados. Esto significa que aprenderás de la experiencia de un hombre formado en la escuela de ballet.
3. El programa tiene como objetivo desarrollar muslos, glúteos, abdomen y brazos. Podrá utilizar todos los músculos en las áreas problemáticas.
4. Las sesiones se desarrollaron en un ambiente muy agradable: un fondo ligero, música clásica, suaves comentarios del formador. Todo esto contribuye a una formación centrada y reflexiva.
5. A diferencia de la mayoría de los entrenamientos de ballet, Body Blast se realiza en el tapete, sin usar el banco o la silla. No debería necesitar ningún equipo adicional.
6. Estos programas ayudan a desarrollar la flexibilidad y el estiramiento.
7. El entrenamiento es perfecto para quienes buscan carga segura pero eficaz.
Contras:
1. Para perder peso, es mejor combinar este tipo de programas con ejercicios cardiovasculares.
2. El entrenamiento de ballet es diferente al entrenamiento tradicional de fuerza aeróbica, por lo que no a todos les gustará.
Mary Helen Bowers ha creado un programa que te ayudará a acercarte a la figura de una bailarina. Body Blast: es una forma brillante de trabajar de forma segura y eficaz en su cuerpo.
Ver también: Programa de ballet Tracey mallet The Booty Barre para principiantes.