Muchas personas no entienden la importancia de beber suficiente agua y cómo afecta la salud y el control del peso. Según los expertos, 2 vasos de agua antes de una comida ayuda a perder peso 3 kg adicionales al año. Además, la correcta ingesta de agua a diario acelera el metabolismo y evita comer en exceso cuando el cuerpo confunde hambre y sed. Entonces, ¿cuánta agua debes beber? Considere cómo puede calcular su asignación diaria individual. El peso: Un punto importante para determinar la cantidad de agua es cuánto pesas. La cantidad de agua que se bebe por día varía según el peso de una persona en particular. Un hombre que pesa 90 kg y una mujer que pesa 50 necesitan una dosis diferente de agua. Multiplicar por 2/3: Una vez que haya determinado su peso, conviértalo a libras (1 libra = 0,45 kg). Multiplica por un factor igual a 2/3. El valor resultante será una recomendación de consumo diario de agua, en onzas. Por ejemplo, si pesa 175 libras, su consumo de agua recomendado por día sería de 117 onzas. Grado de actividad física: Finalmente, vale la pena considerar el factor de actividad física que le das a tu cuerpo, ya que perdemos mucha agua a través del sudor. Se recomienda reponer cada 30 minutos de entrenamiento con 12 ml de agua. Así, si hace ejercicio 45 minutos al día, agregue + 18 ml a la norma ya definida anteriormente. Para su conveniencia, a continuación hay una tabla (izquierda: libras, derecha: onzas) para determinar su tasa de consumo de agua.
2022-11-11