Antes que nada, aclaremos qué es la nutrición. Este es el proceso por el cual nuestro cuerpo recibe:
- Energía para realizar diversas acciones, moverse, mantener la temperatura, sintetizar los elementos necesarios, principalmente a partir de carbohidratos y grasas.
- Material de construcción para la renovación de nuestro cuerpo, en primer lugar a partir de componentes nutricionales como las proteínas, luego los micro y macronutrientes, las grasas y los carbohidratos.
- Sustancias biológicamente activas: hormonas, coenzimas (un segmento de enzimas que es necesario para la manifestación de su actividad).
- Cierta influencia en el sistema mental. La naturaleza ha creado un mecanismo de autorregulación: el hambre causa malestar, te hace buscar comida, su satisfacción activa el centro del placer en el cerebro.
Al leer y comprender la importancia y la complejidad de todas las funciones de la nutrición, es obvio que el tema de la construcción de una nutrición adecuada no es simple, pero no es inalcanzable en presencia del deseo y la aspiración.
¿Qué resultados puede proporcionar una nutrición adecuada?
En primer lugar, gracias a una dieta saludable, es posible preservar y restaurar (en algunos casos) la salud, para deshacerse de enfermedades y prevenir el desarrollo de nuevas patologías. Y también, lo que es especialmente importante para muchas mujeres, para prolongar la juventud y la belleza. Además, comer bien puede ayudarlo a reducir y estabilizar su peso mientras evita restricciones violentas severas.
En general, todos nos esforzamos por tener un gran bienestar, que se puede presentar con una dieta bien organizada. Además, también puedes anotar el tiempo, el esfuerzo, el dinero ahorrado, y todo esto irá encaminado a lograr esas metas y deseos que tenemos en esta vida.
Problemas nutricionales
Probablemente sería muy razonable inculcar a los niños de la escuela y a los estudiantes de las universidades los fundamentos de la alimentación saludable, para hacer de esta asignatura una de las principales. Dado que una gran cantidad de enfermedades son causadas por una nutrición inadecuada, una falta o un exceso de nutrientes biológicamente importantes. Y muchas personas no tienen ni idea de lo que comen y cómo afectará a su cuerpo.
Solo un pequeño número de personas es bastante consciente de que el problema de la nutrición es actualmente grave, tanto a nivel mundial como a nivel de Rusia. En las condiciones de la vida moderna, de acuerdo con la experiencia doméstica y mundial, el cuerpo humano no puede ser provisto solo a través de dietas con la cantidad necesaria de nutrientes vitales. Y esto se debe a los siguientes factores:
- Con problemas nutricionales ambientales (agotamiento de suelos, contaminación ambiental).
- Con tecnologías de producción modernas, que provocan la pérdida de sustancias biológicamente valiosas.
- Con modos de cocción a alta temperatura.
- Con una violación de la estructura y la dieta.
El nivel de nutrición en Rusia se evidencia en indicadores de salud básicos como la esperanza de vida promedio (60 años), la mortalidad. En 63 regiones del país, donde vive el 70% de la población, se evidencia la despoblación, una disminución sistemática de la población.
El problema de la nutrición se resuelve mediante recomendaciones sobre cómo combinar correctamente alimentos y suplementos dietéticos (BAA).
¿Cómo comes bien?
Hay varias formas de organizar esto.
La primera opción es contactar a un especialista si existe tal deseo y las oportunidades financieras lo permiten. Estos pueden ser nutricionistas o nutricionistas, estos últimos principalmente deben dedicarse al desarrollo de la nutrición para personas que padecen enfermedades (terapia nutricional). Se seleccionará una dieta individual para usted, teniendo en cuenta muchos factores, y se llevará a cabo un trabajo conjunto.
Otra opción es estudiar de forma independiente, recurriendo a ella o no, en algunos casos a consultas. Como parte de este camino, puede seleccionar e implementar los principios y reglas básicos de una alimentación saludable en su vida. O puede elegir un programa de nutrición para usted, desarrollado por nutricionistas profesionales o nutricionistas.
En cualquier caso, para llegar al resultado esperado, necesitará deseo, concentración, entrenamiento (buscar información, estudiar, analizar, trabajar en sí mismo, cambiar hábitos), analizar los resultados.
Por supuesto, una persona tiene el deseo de recibir, pero para recibir algo, primero tendrá que dar. Cada persona comprende consciente o inconscientemente que la principal fuente de felicidad es el progreso o el crecimiento: el avance. Por lo tanto, esforzarnos y avanzar hacia la construcción de una nutrición adecuada nos traerá significativamente más ventajas y justificará las dificultades que tendremos que enfrentar.