La meditación puede darte lo que necesitas si buscas tranquilidad o alivio del estrés. Al comenzar la práctica de la meditación, los principiantes a menudo se enfrentan a diversas dificultades, así como a la incapacidad de liberarse de los pensamientos. El proceso de meditación puede parecer una tarea abrumadora. Puede sentirse un poco abrumado al principio. Veamos algunos consejos para mejorar la calidad de los ejercicios de meditación para principiantes. 1. Dedicar a la meditación todos los días En los primeros días de práctica, lo más probable es que no sientas un resultado concreto. Sin embargo, no debes dejar las cosas a medias, porque cuanto más practiques, más fácil será lograr la relajación, una mente clara y tranquila. Dedique al menos 5 minutos diarios. 2. Comienza con la respiración Comience cada práctica con una respiración profunda: inhale y exhale lentamente, concentrándose únicamente en su respiración. 3. Deja ir cualquier decepción Es natural y normal experimentar sentimientos de frustración o frustración mientras se aprende a meditar. Trate de no detenerse en estos pensamientos, pero al mismo tiempo, no trate de detenerlos. Solo déjalos ser y concéntrate en tu respiración. 4. Meditaciones matutinas Es preferible practicar después de levantarse, así despejará su mente y sintonizará un comienzo de día tranquilo. Esto eliminará el estrés que aún no ha comenzado. 5. Visualiza la luz que atraviesa tu cuerpo Esto es especialmente cierto si siente que uno de sus chakras está bloqueado. En este caso, imagina un rayo de luz que pasa del Sol a tu cuerpo. Tal visualización eliminará los bloqueos. Sintonízate para soltar todos los viejos patrones emocionales, imagínate en una alta vibración de luz blanca.
2022-11-11