Defensas psicológicas: lo que dicen sobre nosotros y los demás

En el último artículo, hablamos sobre tres grupos de personajes: «raros», «teatrales» y «inquietantes», y los representantes de estos grupos. El carácter puede determinarse por varios criterios, incluido el tipo de defensa psicológica que utiliza el interlocutor. En una situación de peligro, las personas «extrañas» tienden a congelarse, «teatrales» — a pelear, «ansiosas» — a huir.

CÓMO DEFINIR EL CARÁCTER POR EL TIPO DE PROTECCIÓN PSICOLÓGICA

Protegerse de información y experiencias desagradables es natural, pero a veces se distorsiona la idea de lo que pasó y empezamos a vivir en el reino de los espejos torcidos.

tengo un dolor de garganta Hay dos tipos de defensas: negación y retiro. Es posible que no permitan que la información no deseada llegue a la conciencia, nieguen lo obvio o se alejen de situaciones insoportables hacia el mundo de la fantasía y los sueños, hacia sí mismos, hacia la enfermedad. Con una persona así, os sentís solos juntos: físicamente está cerca, pero emocionalmente lejos.

Protección paranoico — proyección, realización de la realidad. Atribuyen a los demás sus propios pensamientos, sentimientos, motivos de acción y rasgos de carácter. Es más fácil reconocer cualidades socialmente desaprobadas en otro (envidia, ignorancia, agresión) que en uno mismo. De ahí la necesidad inconsciente de distorsionar la realidad.

Steroids La actuación y la actuación son características: alivian la tensión interna a través del conflicto o hacen que los demás sientan ansiedad y su propia inferioridad. Usan la represión y la sexualización para ayudarlos a deshacerse de la vergüenza, mantener el respeto por sí mismos y lidiar con la ansiedad.

Narciso la idealización es inherente: miran a los demás a través de lentes color de rosa. Esto les da una sensación de seguridad y esperanza para lo mejor. El encanto es reemplazado inevitablemente por la depreciación.

Depresivo-maníaco la introyección es característica: toman decisiones y actúan sobre la base de las opiniones y creencias de otras personas: introyectados. Se “tragan” los valores de las personas que los cuidan en la primera infancia sin “digerirlos” ni pensarlos críticamente. A menudo no viven sus propias vidas, sin comprender lo que realmente quieren.

Protección masoquistas Moralizar: moralizan y sienten que están obligados a seguir adelante con su decisión de ser sumisos y tolerar la violencia. De este modo, se elevan por encima del agresor y reciben «indignación solidaria» de los demás, sin hacer nada por mejorar su situación.

obsesivo compulsivo el aislamiento, la cancelación y la formación reactiva son característicos. Se caracterizan por pensamientos, impulsos y acciones obsesivos. Separan sus propios pensamientos de los sentimientos para evitar experiencias innecesarias, y esto los hace parecer robots. También pueden «deshacer» lo que han hecho, destruyendo inconscientemente un pensamiento o una emoción traumática, o transformando lo negativo en positivo: la hostilidad en amistad, el odio en amor. El hombre se convence a sí mismo de que todo lo que siente está relacionado con un solo polo.

Para mantener el respeto por uno mismo, para evitar juicios y experiencias negativas, recurrimos automáticamente a las defensas habituales. Pero está en nuestro poder aprender a usarlos conscientemente cuando son efectivos y útiles, y reducir su influencia cuando distorsionan los hechos y traen discordia a las relaciones.

RECOMENDACIONES PARA CADA TIPO DE CARÁCTER

tengo un dolor de garganta es común distanciarse y rechazar automáticamente la intimidad, y esto hay que trabajarlo. Cuando tenga ganas de alejarse, recuérdese que la cercanía es importante para usted, solo le tiene miedo. Si tiene en cuenta el deseo de amor, será más fácil superar el miedo y mantenerse en contacto con un compañero de comunicación.

Cuando estés en silencio, no hables de ti, no pidas nada, esto puede causarle ansiedad. Involúcrese, diga lo que necesita. Puedes decir: “Me canso de las reuniones frecuentes. Necesito estar solo, digerir las impresiones. Díganos con qué frecuencia le gustaría verse y hablar por teléfono.

La participación en las relaciones se ve obstaculizada por el hecho de que reprime la ira, aprende a expresar abiertamente el descontento. Por ejemplo: “Me siento incómodo cuando me haces tantas preguntas”, “Me enfado cuando me escribes tan seguido. No puedo responder tan rápido.»

paranoico es necesario controlar el negativismo y la exigencia y aprender a hacer frente a situaciones que representan una amenaza real o imaginaria. Puedes preguntarte: “¿Tal vez estoy exagerando, “dando cuerda” a mí mismo? ¿Qué me hace pensar que esta persona es hostil? ¿Es posible reaccionar de manera diferente a lo que pasó? ¿Cómo, con qué palabras, en qué tono?

Detente si quieres criticar, corregir, limpiar a alguien. Aprenda a mostrar cuidado: toque suavemente a los demás, diga palabras amables en el momento adecuado. Luchar por un equilibrio entre el trabajo y la vida. Controla la sobrecarga emocional y física a través de las sensaciones corporales, alternando tensión y relajación.

Steroids es necesario controlar la manifestación excesiva de sentimientos, el miedo al sexo, el retraimiento en la niñez. El hecho de que a menudo te preocupes y reacciones exageradamente, te priva de la capacidad de pensar con sensatez, te agota a ti y a los que te rodean. Entrenar la resiliencia emocional y la estabilidad. Deja de luchar por la competencia, mayor estatus y poder. Usa la erótica y el sexo como expresión, no como defensa.

Mantener una imagen propia positiva. Busque confianza y respeto por sí mismo en una posición adulta y la capacidad de tomar decisiones independientes. Siente la fuerza en tus diversas cualidades: amabilidad, cariño, espontaneidad y soltura.

Narciso es necesario controlar la constante clasificación, evaluación y depreciación. No exaltéis a los demás hasta los cielos y no los vilipendiéis. Trate de cambiar la actitud hacia usted mismo reemplazando el perfeccionismo con la autosuficiencia. Reconocer el derecho a equivocarse, no hacer una autocrítica excesiva. Deja de necesitar una confirmación externa de tu valía. Cuando experimentes vergüenza, recuerda que todo el mundo experimenta este sentimiento. Estúdiate a ti mismo para saber quién eres realmente, cuáles son tus verdaderos sentimientos y necesidades.

Aprende a distinguir tus sentimientos del deseo de complacer o impresionar a los demás. Expresar emociones sin vergüenza, no tener miedo de admitir la dependencia de los demás. Puedes permanecer bella, fuerte, infalible y solitaria a sus ojos, o puedes admitir tu imperfección, mostrar debilidad y dependencia y encontrar la calidez de las relaciones humanas. Aprende a pedir lo que necesitas.

Depresivo-maníaco necesita reducir el comportamiento obediente a un mínimo razonable y volverse más resistente a las críticas. Deja de ser amable por miedo a ser rechazado.

La libertad para expresar sentimientos negativos potencia la intimidad, mientras que la falsedad y la falta de contacto con los sentimientos conduce a la alienación y reacciones psicosomáticas. Protege tus deseos e intereses, expresa la insatisfacción que antes estaba dirigida hacia adentro y te hacía infeliz. Trate de evitar la fusión completa. Eres capaz de autonomía y separación de personas significativas. Aprende autosuficiencia y autocuidado. Deja de juzgarte por pecados imaginarios y malos pensamientos, evita a los que te condenan.

Estaba bromeando es necesario alejarse de la humillante relación «dominación-sumisión». Aprenda a controlar las manifestaciones de humildad, comience a mejorar la situación en la familia y en el trabajo. Defiende tus derechos con respeto y asertividad y observa el efecto. Verás que esto no destruirá la relación. Defender los derechos frente al sufrimiento gana respeto. Permítase expresar su desacuerdo o molestia sobre un tema importante. Necesidades del estado desde una perspectiva adulta.

Practica el sano egoísmo, fomenta el deseo de éxito en ti mismo. Si lo has conseguido, felicítate y celebra la victoria. Deja de arriesgar tu vida y tu salud. Salga de la relación si sale en una situación de violencia y luche por la cooperación, la asociación. Haz una lista de 100 deseos y empieza a cumplirlos.

Sobre las acciones y decisiones que se toman obsesivo compulsivofuertemente influenciado por sentimientos de culpa. Es importante reducir esta influencia, dejar de resistirse a la expresión de los sentimientos y luchar por la honestidad. Disfruta de la experiencia de sentir. Permítete cualquier acción espontánea para sacudirte y sentirte vivo: haz muecas en el espejo, haz caras para ti, salta como un niño. Permítete ser gracioso, ridículo.

Exprese su enojo abiertamente en lugar de su habitual agresión pasiva. Protesta si algo no te conviene o si no se tienen en cuenta tus límites. Deja de reprimir los deseos e impulsos «equivocados». No tienes que ser perfecto y virtuoso todo el tiempo.

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Estudia, obsérvate a ti mismo. Dale retroalimentación a tu pareja sobre cómo te sientes en contacto con él, cómo te sientes cuando hace o deja de hacer algo por ti. Observa la reacción a tu respuesta emocional, toma en cuenta su retroalimentación, mantén el diálogo y negocia.

Las formas de respuesta nuevas y desconocidas traerán cambios tangibles en la autoestima, el estado de ánimo y el comportamiento. Habiendo encontrado tu verdadero «yo», comenzarás a construir la vida de acuerdo con tus propios deseos e ideas. La incomodidad temporal en el camino del cambio es inevitable, pero la recompensa serán las relaciones que traen alegría y satisfacción.