Dieta calabaza, 4 días, -3 kg

Perder peso hasta 3 kg en 4 días.

El contenido calórico medio diario es de 360 Kcal.

Un producto delicioso que no solo beneficia al organismo, sino que también combate el sobrepeso es la calabaza. Si te gusta su sabor y quieres transformar tu figura, te sugerimos que te familiarices con las opciones de dieta de calabaza, que están diseñadas para 4, 7, 12 días.

Requisitos de la dieta de la calabaza

La calabaza tiene un valor energético particularmente bajo. 100 g de esta verdura contienen solo 25 kcal. No es sorprendente que se haya desarrollado una dieta en la que es un alimento básico. El agua en la calabaza es más del 90% y también contiene mucha fibra dietética que mejora el funcionamiento del sistema digestivo del cuerpo. También es de destacar que las semillas de calabaza son muy ricas en aceites saludables, proteína vegetal y ácidos grasos insaturados, los cuales son excelentes para ayudar en el proceso de adelgazamiento.

Para adelgazar, se recomienda utilizar esta verdura cruda, hervida, guisada. Además, para variar, se puede cocinar al vapor, hornear, agregar a sopas, hacer puré y más. etc. Es bueno si la calabaza está firmemente establecida en su dieta al final del período de la dieta.

Ahora echemos un vistazo más de cerca a las opciones de dieta de calabaza. Sugerimos comenzar nuestro hit parade con cuatro días métodos para perder peso con la ayuda de esta verdura, durante los cuales desaparecen 2-3 kilogramos de exceso de peso. Este método es bueno para prepararse rápidamente para un evento significativo corrigiendo fallas menores en la figura, o para eliminar los kilos de más que se han pegado al cuerpo después de las vacaciones con abundantes fiestas.

Las reglas de la dieta son bastante simples y el menú no es rígido, por lo que hay espacio para la imaginación. El producto principal, la calabaza, se cocina de diferentes maneras. Come tres veces al día. Si tiene hambre, los bocadillos de calabaza son aceptables. La elección del resto de productos es tuya. Pero para que la pérdida de peso sea efectiva, se proporciona un rechazo completo de cualquier dulce, bebidas alcohólicas en una dieta de cuatro días. Vale la pena reducir significativamente la presencia de sal y especias en los platos.

El contenido de calorías debe controlarse y no consumirse más de 1300-1500 calorías por día. Beba mucha agua limpia todos los días, sin importar en qué opción de dieta de calabaza se encuentre. También se recomienda el uso de frutas, verduras, jugos de frutas y verduras y bebidas de frutas sin azúcar agregada y varios tés (en particular de hierbas).

En general, esta dieta no es rígida ni estricta, por lo que puede vivir con ella durante más tiempo, pero no más de dos semanas. Por cierto, según las revisiones, durante este período puede perder hasta 8 kilogramos, transformando significativamente su forma física.

Si decide contactar una vez por semana método de calabaza, deberá desayunar y cenar con papilla de esta verdura con la adición de cereales. El plato se prepara en la siguiente proporción: 200 g de pulpa de calabaza / 50 g de arroz (moreno o moreno) o mijo. Los cereales se pueden alternar. El resultado son 2 porciones. Se come uno en el desayuno y el otro en la cena. Se recomienda cenar, de acuerdo con las reglas de la dieta semanal, con una ración de puré de calabaza. En el intervalo entre el almuerzo y la cena, si tiene hambre, puede volver a picar puré de papas (pero en una pequeña cantidad) o alguna fruta sin azúcar (una manzana es una buena opción). Si no tienes un refrigerio, genial. El resto de productos ahora están prohibidos. No se recomienda comer en las próximas 3-4 horas antes del descanso nocturno.

Como puede ver, el menú de esta dieta es más estricto y uniforme en comparación con la versión anterior. En cuanto a las bebidas, además del agua, puedes beber té y café suave sin azúcar. Trate de evitar los edulcorantes también.

La siguiente opción, que le sugerimos conocer, es la dieta de la calabaza para 12 días… Consta de tres ciclos idénticos de 4 días. Es decir, finalizando el primer ciclo, repítelo dos veces más. Si necesita deshacerse un poco, puede limitarse a uno o dos ciclos. Si ha logrado el resultado deseado antes de que expire el plazo de la dieta, simplemente deténgase.

La cantidad de porciones consumidas no está estrictamente estandarizada. Necesita comer antes del inicio de la saciedad. No debe morir de hambre, pero también trate de no comer en exceso, de lo contrario, es posible que no logre los resultados deseados de transformación corporal. Se recomienda comer tres veces al día, planificando tres comidas estándar principales. Los bocadillos ahora son indeseables. De líquido, excepto agua, está permitido beber té verde sin azúcar, pero en una cantidad que no exceda las cuatro tazas diarias. No debe abandonar por completo la sal en esta dieta, pero es muy deseable reducir su cantidad en la dieta y no sobrealimentar los alimentos. Como regla general, con una dieta de este tipo es posible perder hasta 6 kg. Todo el tiempo necesitas comer platos a base de calabaza, que se pueden encontrar en detalle en el menú de esta técnica.

Menú de dieta de calabaza

Ejemplo de dieta sobre la dieta de calabaza de cuatro días

Dieta de calabaza de siete días

Cocinamos papilla de acuerdo con la receta dada anteriormente.

Dieta sobre la calabaza Dieta de XNUMX días

Contraindicaciones para la dieta de la calabaza.

• Si bien la calabaza es buena para la salud, no se recomienda consumirla en grandes cantidades para quienes están familiarizados de primera mano con enfermedades del páncreas o del tracto gastrointestinal. Esta limitación se debe a que la calabaza contiene mucha fibra dietética, lo que dificulta su digestión para las personas con estas afecciones y por tanto puede empeorar su afección.
• Además, no se recomienda perder peso con una calabaza para las personas, de manera profesional y que solo participan activamente en los deportes.
• Bajo cargas pesadas, este alimento puede provocar una ralentización de los procesos metabólicos del organismo y la pérdida no de grasa, sino de masa muscular.

Beneficios de la dieta de la calabaza

1. Uno de los beneficios de una dieta a base de calabaza es que comer esta verdura es muy satisfactorio. Entonces, como regla general, el hambre no es un compañero de las personas que pierden peso con este método.
2. Y, por supuesto, detengámonos en las propiedades útiles de la calabaza, de las que realmente hay muchas. Sin exagerar, se puede argumentar que la calabaza tiene el récord entre otras verduras en cuanto al contenido de componentes que tienen un efecto beneficioso sobre el cuerpo humano.
3. La vitamina A, que se encuentra en grandes cantidades en la calabaza, tiene un efecto saludable en la visión. Por lo tanto, los oftalmólogos aconsejan que, si surge algún problema de este tipo, incluya inmediatamente en los alimentos más calabaza y jugo.
4. La vitamina B tiene un efecto positivo sobre el sistema nervioso, ayudando a resistir los cambios de humor y la depresión.
5. La fibra contenida en esta verdura tiene un efecto maravilloso sobre el trabajo del estómago, previniendo, en particular, el estreñimiento.
6. La vitamina C mejora perfectamente la inmunidad y normaliza el colesterol en sangre, anulando muchos problemas que pueden surgir debido a desviaciones de la norma de este indicador vital.
7. Había un lugar en la composición de un vegetal dietético y la vitamina E, que actúa como un componente para prevenir el envejecimiento prematuro del cuerpo.
8. Vale la pena prestar atención a la abundancia de hierro en la calabaza, lo que hace que la verdura sea especialmente útil para la anemia.
9. La calabaza participa en la prevención y el control de diversas enfermedades del sistema cardiovascular.
10. La introducción de la calabaza en la dieta y en el estado de la piel y el cabello se refleja positivamente, los dientes y las uñas se fortalecen notablemente.

Desventajas de la dieta de la calabaza.

• Esta técnica no es adecuada para quienes no les gusta la calabaza. Para comerlo en tales cantidades, realmente necesitas ser fanático de esta verdura.
• La mononutrición prolongada de la calabaza puede provocar una falta de vitaminas y sustancias contenidas en otros alimentos que ahora están prohibidos.
• Cabe señalar que no en todas las estaciones del año se puede adelgazar con una calabaza. Y en la ciudad no es tan fácil conseguir una verdura de alta calidad.

Rehaciendo la dieta de la calabaza

No se recomienda seguir una dieta de calabaza durante 12 días o más más de una vez cada 2 meses. Si estamos hablando de una técnica de corta duración, es recomendable esperar una pausa de al menos un mes. De hecho, a pesar de la utilidad de la calabaza, la dieta durante la pérdida de peso de esta manera sigue siendo bastante limitada.