Dieta para piernas, 14 días, -6 kg

Perder peso hasta 6 kg en 14 días.

El contenido calórico medio diario es de 800 Kcal.

¿Quieres llevar un vestido corto, pero los complejos por las piernas que han perdido su atractivo y gracia no te permiten hacerlo? ¡No se desesperen! Una dieta especial para esta parte visible del cuerpo ayudará a resolver el problema. Siguiendo una dieta durante dos semanas, puede perder hasta 6 libras innecesarias, transformando no solo las piernas, sino todas las demás partes del cuerpo. Después de todo, se sabe que el cuerpo no sabe cómo perder peso por separado.

Requisitos de dieta para piernas

Por supuesto, cualquier problema es más fácil de prevenir. Para que las piernas no tengan prisa por aumentar de volumen y las posibilidades de encontrar celulitis, que a menudo entristece al sexo justo, no aumenten, debe controlar su dieta diaria. Presta atención a la lista a continuación e intenta comunicarte lo menos posible con la comida que tiene cabida en ella, si quieres lograr belleza y unas piernas esbeltas y una figura en general.

• Horneando. Los bollos apetitosos, los pasteles grasos y otros productos similares hechos con masa de mantequilla se reconocen como los más peligrosos. Tiene un alto valor nutritivo y, cuando se consume frecuentemente en la dieta, aumenta el peso corporal e induce la formación de piel de naranja. A menudo, en el trabajo, con una agenda apretada, las personas toman un refrigerio con pasteles, pizzas y todo tipo de pasteles comprados. Este comportamiento es un camino directo a cambios corporales desagradables.
• Azúcar. Además de dañar la figura, también empeora el estado de la piel y, si se consume en exceso, puede convertirse en una grave amenaza para la salud. Por lo tanto, es muy recomendable, si no puede tomar café y té sin azúcar, reemplace el azúcar con miel natural, o al menos use azúcar morena en lugar de azúcar blanca. Según la opinión de muchos médicos y científicos, 100 gramos de azúcar se considera la ingesta diaria aceptable. Pero es importante comprender que esto se aplica no solo al azúcar puro, sino también a la dulzura latente que se encuentra en muchos alimentos.
• Comida rápida. Toda comida rápida es perjudicial, a la que también se le pueden añadir salchichas y otros productos embutidos. Esto también incluye productos semiacabados, para cuya preparación debe dedicar un mínimo de tiempo, razón por la cual las personas a menudo se entregan a ellos.
• Café. Se ha demostrado científicamente que beber café también puede formar una costra poco atractiva en los muslos. Estamos hablando, en primer lugar, de la forma soluble de esta bebida. Si tiene celulitis, pero le resulta difícil dejar el café por completo, déjelo en su dieta en una pequeña cantidad (limite a una o dos tazas al día) y cambie al café molido.
• • Alcohol. Sin mencionar el daño al cuerpo de las bebidas alcohólicas en grandes cantidades, su consumo tiene un efecto extremadamente negativo en la figura. Por ejemplo, varios licores contienen una gran cantidad de calorías, y una segunda pila de dicha bebida a menudo se equipara en valor nutricional a casi una comida completa. Y la cerveza, que es consumida por tanta gente, implica la absorción acompañante de una gran cantidad de grasa para un refrigerio, y luego de eso no solo aparecen centímetros adicionales en las piernas, sino que también crece una barriga cervecera y otros privilegios.
• Chocolates y dulces. Todo el mundo sabe que el chocolate mejora el estado de ánimo. Pero para este efecto, es muy importante tener fuerza de voluntad y dejar de comer unos 30 gramos de este dulce con un alto contenido en cacao. De lo contrario, difícilmente será posible evitar ganar kilos de más y encontrarse con formaciones de celulitis. Use chocolate tópico con más frecuencia. Haga, por ejemplo, una envoltura anticelulítica caliente u otro procedimiento beneficioso.
• Sal. Necesitas consumirlo, pero en una cantidad mínima. Después de todo, es famoso por su capacidad para retener el exceso de líquido en el cuerpo y esto conduce a la deformación de la capa de grasa. Los principales resultados de esto son la hinchazón, que aumenta el volumen del cuerpo, las placas de colesterol y la función renal deteriorada.

Para hacer que las piernas pierdan peso, una dieta especial ayudará. Su lema principal es la introducción en la dieta de la máxima cantidad de alimento útil para la figura y el cuerpo, el rechazo al daño. Todos los días debe beber al menos 1,5 litros de agua y, de otras bebidas, céntrese en el té verde sin azúcar, el hibisco, los jugos de frutas y verduras recién exprimidos.

Incluya en el menú verduras y frutas crudas, hervidas y al horno, bayas ricas en vitamina C (fresas, grosellas negras, escaramujos, serbal, espino amarillo, etc.), alimentos ricos en potasio (papas, miel, uvas, aguacates, brócoli, leche) … Un lugar importante en la dieta destinada a adquirir piernas atractivas y esbeltas también se le da a regalos de la naturaleza como las sandías y los melones. Ayudan perfectamente a eliminar el líquido innecesario del cuerpo, queman la grasa odiada. Una alternativa a los productos cárnicos grasos, que ahora se recomienda abandonar, es su análogo bajo en grasa (por ejemplo, carne de pollo).

También se recomienda tomar minerales y multivitamínicos durante el curso de la dieta.

Además de la nutrición especial para transformar las piernas y todo el cuerpo, te recomendamos que prestes atención a varios trucos adicionales que te ayudarán a encontrar rápidamente la forma deseada. Más caminar y nadar… Estos ejercicios aeróbicos no son gravosos y agradables, desarrollan notablemente los músculos de las piernas. Además, los músculos de las extremidades funcionan incluso cuando estás tumbado en el agua. El cuerpo recibe energía liberada del oxígeno. Como resultado, la glucosa interfiere con el proceso de oxidación, la grasa se quema de manera más activa, el estado de ánimo mejora y el cuerpo pierde peso felizmente. ¿No es un milagro?

Beber agua adecuadamente! Muy a menudo, los depósitos de grasa en las piernas y en todo el cuerpo son el resultado de un régimen de bebida inadecuado. Hemos escuchado muchas veces que es necesario beber suficientes líquidos al día. Pero para deshacerse rápidamente del exceso de grasa en el área de las piernas y reducir la apariencia de celulitis poco atractiva, le recomendamos que preste atención a un truco más. Beba líquido con regularidad: 2-3 veces por hora, 20-30 mililitros. Este comportamiento de bebida promete acelerar el metabolismo lo más rápido posible e impulsar el proceso de pérdida de peso por el que se está esforzando. Los llamados tés étnicos (pu-erh chino, mate paraguayo) también serán un buen ayudante de líquidos. Cuando se elaboran correctamente, estas bebidas no solo ayudan a apaciguar un apetito incontrolable, sino que también aceleran la descomposición de la grasa, mejorando el flujo linfático, que es muy importante en esta situación.

Use ropa interior que cambie de forma… La ropa interior correctiva, así como las mallas ajustadas, pueden corregir la imperfección de la figura. Dicha ropa no solo puede crear una figura más atractiva, procesando bellamente la línea de las rodillas, las caderas y los tobillos. Si la ropa de cama está hecha con alta calidad, entonces todavía tiene un efecto anti-varicoso y ayuda a eliminar las consecuencias negativas de un estilo de vida sedentario.

Usa un autobronceador… Intenta sentir el efecto del sol artificial en ti mismo y notarás que la piel no solo se ha vuelto más oscura y atractiva, sino que tus piernas también han perdido peso visualmente. Sin embargo, es importante tener en cuenta que debe tener ciertas habilidades y habilidades para aplicar el autobronceador. Por lo tanto, para los principiantes en este negocio, es mejor usar toallitas tonificantes que tengan un efecto similar.

Intenta ponerte de pie… ¿Trabajas en una oficina? Realice al menos parte de su trabajo de oficina sin sentarse. Hágase la pregunta: ¿Necesita sentarse durante todo el trabajo? Lo más probable es que la respuesta sea no. Así que actúe, a veces todo lo ingenioso es realmente sencillo.

Frota… Este procedimiento cosmético es fácil de realizar en casa. Mima tus pantorrillas y muslos con un exfoliante, es muy útil. Este método mejora la microcirculación de la linfa y la sangre, ayuda a eliminar muchas partículas muertas de la piel, hace que la piel sea más elástica y ayuda a absorber mejor el efecto de cualquier procedimiento posterior (mascarilla, envoltura o simplemente aplicar una crema).

Menú de dieta para pies

Presentado por dieta dieta para bajar de peso piernas durante una semana.

Note… Al final del período de dieta semanal, simplemente repita la dieta anterior. El menú se puede cambiar utilizando productos similares en composición y contenido calórico.

Contraindicaciones de la dieta adelgazante de piernas

En principio, esta técnica no tiene contraindicaciones significativas.

• No vale la pena sentarse en él solo durante los períodos de embarazo y lactancia, con exacerbación de enfermedades crónicas.
• Por supuesto, no debe hacer esto si es alérgico a alguno de los alimentos propuestos o una enfermedad que requiera una nutrición especial.

Beneficios de una dieta para pies

1. El cumplimiento de esta dieta, especialmente junto con ejercicios y cuidados seleccionados correctamente, contribuye no solo a mejorar la apariencia de las extremidades, sino también a la salud.
2. Seguramente los calambres y la hinchazón, si han ocurrido antes, lo visitarán con mucha menos frecuencia, y tal vez incluso desaparezcan por completo.
3. La nutrición se equilibra según los componentes que la habitan.
4. No tienes que enfrentarte a fenómenos tan negativos que son acompañantes de muchas dietas, como el hambre, la debilidad, la pérdida de fuerzas y el estado de ánimo.

Desventajas de una dieta para pies

La dieta para las piernas no tiene inconvenientes significativos. Pero hay que cocinar: hervir, guisar, hornear. Por lo tanto, seguir una dieta puede ser un proceso algo problemático para las personas que están acostumbradas a comprar productos preparados.

Re-dieta para bajar de peso de piernas

No se recomienda repetir la dieta pura para adelgazar las piernas antes de un mes después.