¿Los problemas para dormir aumentan sus posibilidades de enfermarse? Sí, la falta de sueño puede afectar su sistema inmunológico. Las investigaciones muestran que las personas que no duermen lo suficiente son más vulnerables a la exposición a un virus, como el del resfriado común. La falta de sueño también puede afectar la rapidez con la que te recuperas si te enfermas.
Durante el sueño, su sistema inmunológico libera proteínas llamadas citoquinas. Estas sustancias son esenciales para combatir infecciones, inflamaciones y estrés. Durante el sueño profundo se produce un aumento de las citoquinas. Además, otros recursos protectores del cuerpo se agotan durante los períodos de privación del sueño. Entonces tu cuerpo necesita dormir para combatir las enfermedades infecciosas.
¿Cuántas horas de sueño necesitas para apoyar tu sistema inmunológico? La cantidad óptima de sueño para la mayoría de los adultos es de siete a ocho horas por noche. Los escolares y adolescentes necesitan nueve o más horas de sueño por noche.
Pero cuidado, dormir en exceso no siempre es beneficioso. Para los adultos que duermen más de nueve o diez, esto está plagado de aumento de peso, problemas cardíacos, derrames cerebrales, trastornos del sueño, depresión y otros problemas de salud.