Material de afiliados
Maneras sencillas de mejorar su salud y tener un invierno sin frío
No es ningún secreto que al comienzo del invierno las funciones protectoras del cuerpo se debilitan. Las bajas temperaturas del aire, la falta de sol y la dieta "pesada" afectan negativamente el sistema inmunológico de todos los miembros de la familia. Como resultado, los resfriados se vuelven "normales". Evite el riesgo de secreción nasal, tos y malestar con pautas simples que debe seguir todos los días.
En primer lugar, preste atención a su guardarropa. Incluso si las heladas de Epifanía todavía no están en la calle, ya puede calentarse. Un sombrero, una bufanda de punto acogedora, un suéter favorito y ropa de abrigo ligera pero abrigada deberían ser la norma. Al mismo tiempo, el clima fresco debería ser un motivo para negarse a caminar: una hora y media de actividades al aire libre vigorizará mejor que cualquier ejercicio y fortalecerá el sistema inmunológico. Después de mucho tiempo al aire libre, es útil dar un baño de pies cálido y relajante: una gota de aceite esencial, y se convierten en un simple tratamiento de spa casero. Por la mañana, tómese el tiempo para hacer ejercicio durante 20 minutos para tonificar sus músculos. En invierno, a menudo nos sentimos somnolientos y letárgicos, ya que carecemos de luz solar y oxígeno, y el ejercicio "engaña" al cuerpo, cargándolo con energía "de verano".
Papel clave juega comida. La escasez estacional de verduras y frutas frescas afecta la capacidad de nuestro cuerpo para resistir factores externos negativos, porque con el inicio del clima frío obtenemos oligoelementos y nutrientes mucho menos útiles. Las proteínas, vitaminas y minerales ayudarán a construir una "defensa" confiable. La dieta debe contener necesariamente repollo (incluido el chucrut, ya que tiene un alto contenido de vitamina C), brócoli, zanahorias, rábanos y, por supuesto, ajo, un campeón en propiedades bactericidas. Los mariscos, una fuente de zinc, también deben consumirse con la mayor frecuencia posible. El zinc es esencial para el funcionamiento eficiente de todas las células del cuerpo y es reconocido como un poderoso antioxidante. Las principales bebidas del invierno son las bebidas de frutas caseras de arándano rojo y arándano rojo, té de rosa mosqueta y bebidas calientes a base de jengibre, miel y limón. Estas “bombas de vitaminas” no solo son sabrosas, sino también extremadamente útiles tanto para niños como para adultos.
Una deficiencia de tres o más vitaminas, según las estadísticas, se encuentra en el 70% de los adultos y niños. Obviamente, este problema no se puede resolver solo revisando la dieta. Es por eso que la ingesta de complejos multivitamínicos de alta calidad puede convertirse en una parte importante de la prevención de todos los resfriados. Entonces, equilibrado contiene toda la gama de vitaminas y minerales esenciales en la dosis correcta. Cada gragea contiene una gama completa de vitaminas y minerales que sirven como "bloques de construcción" para la inmunidad. Además, muchas de sus vitaminas ayudan a absorber otras sustancias. Por ejemplo, las vitaminas esenciales C, B2, B6, B12 y el ácido fólico ayudan a que el hierro funcione mejor, y el magnesio es más eficaz cuando se combina con calcio.
"Funciona" de forma más armoniosa que las diferentes vitaminas por separado. Además, en la paleta de los complejos Duovit, se proporcionan Duovit para mujeres y Duovit para hombres, que contienen vitaminas y oligoelementos adicionales en la fórmula, según el sexo de la persona. Además del efecto fortalecedor general fortalece el cabello, las uñas y la piel sana, y Duovit para hombres ayuda en la prevención de enfermedades cardiovasculares y protege contra la caída prematura del cabello. Después de haber elaborado su propio "programa de rescate" para la inmunidad junto con Duovit, ¡pasará el invierno con placer!
Foto: Thinkstock