Material de afiliados
Maneras sencillas de mejorar su salud y tener un invierno sin frío
No es ningún secreto que al comienzo del invierno las funciones protectoras del cuerpo se debilitan. Las bajas temperaturas del aire, la falta de sol y la dieta "pesada" afectan negativamente el sistema inmunológico de todos los miembros de la familia. Como resultado, los resfriados se vuelven "normales". Evite el riesgo de secreción nasal, tos y malestar con pautas simples que debe seguir todos los días.
En primer lugar, preste atención a su guardarropa. Incluso si las heladas de Epifanía todavía no están en la calle, ya puede calentarse. Un sombrero, una bufanda de punto acogedora, un suéter favorito y ropa de abrigo ligera pero abrigada deberían ser la norma. Al mismo tiempo, el clima fresco debería ser un motivo para negarse a caminar: una hora y media de actividades al aire libre vigorizará mejor que cualquier ejercicio y fortalecerá el sistema inmunológico. Después de mucho tiempo al aire libre, es útil dar un baño de pies cálido y relajante: una gota de aceite esencial, y se convierten en un simple tratamiento de spa casero. Por la mañana, tómese el tiempo para hacer ejercicio durante 20 minutos para tonificar sus músculos. En invierno, a menudo nos sentimos somnolientos y letárgicos, ya que carecemos de luz solar y oxígeno, y el ejercicio "engaña" al cuerpo, cargándolo con energía "de verano".
Papel clave
Una deficiencia de tres o más vitaminas, según las estadísticas, se encuentra en el 70% de los adultos y niños. Obviamente, este problema no se puede resolver solo revisando la dieta. Es por eso que la ingesta de complejos multivitamínicos de alta calidad puede convertirse en una parte importante de la prevención de todos los resfriados. Entonces, equilibrado
Foto: Thinkstock