Ingredientes Sopa de col de trébol y acedera
| patatas | 100.0 (gramo) |
| Alazán | 100.0 (gramo) |
| Zanahoria | 60.0 (gramo) |
| Cebolla | 40.0 (gramo) |
| margarina | 20.0 (gramo) |
| Gallina, huevo | 1.0 (pieza) |
Método de preparación
Ponga las papas picadas en agua hirviendo y cocine hasta que estén medio cocidas. Agregue verduras picadas, zanahorias y cebollas salteadas, especias. Servir, rellenar la sopa con crema agria, poner un huevo duro.
Puede crear su propia receta teniendo en cuenta la pérdida de vitaminas y minerales utilizando la calculadora de recetas en la aplicación.
Valor nutricional y composición química.
La tabla muestra el contenido de nutrientes (calorías, proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales) por 100 gramos parte comestible.
| Nutriente | Cantidad | Norma** | % de la norma en 100 g | % de la norma en 100 kcal | 100% normales |
| Valor calórico | 116.3 kcal | 1684 kcal | 6.9% | 5.9% | 1448 g |
| Proteínas | 3.3 g | 76 g | 4.3% | 3.7% | 2303 g |
| Grasas | 8.9 g | 56 g | 15.9% | 13.7% | 629 g |
| Carbohidratos | 6.1 g | 219 g | 2.8% | 2.4% | 3590 g |
| Ácidos orgánicos | 0.3 g | ~ | |||
| Fibra alimentaria | 1.3 g | 20 g | 6.5% | 5.6% | 1538 g |
| Agua | 78.4 g | 2273 g | 3.4% | 2.9% | 2899 g |
| Ceniza | 1.1 g | ~ | |||
| Vitaminas | |||||
| Vitamina A, RE | 1900 μg | 900 μg | 211.1% | 181.5% | 47 g |
| El Retinol | 1.9 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.09 mg | 1.5 mg | 6% | 5.2% | 1667 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 4.8% | 1800 g |
| Vitamina B4, colina | 42.6 mg | 500 mg | 8.5% | 7.3% | 1174 g |
| Vitamina B5, pantoténica | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 5.2% | 1667 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 4.3% | 2000 g |
| Vitamina B9, folato | 4.7 μg | 400 μg | 1.2% | 1% | 8511 g |
| Vitamina B12, cobalamina | 0.09 μg | 3 μg | 3% | 2.6% | 3333 g |
| Vitamina C, ascórbica | 7.1 mg | 90 mg | 7.9% | 6.8% | 1268 g |
| Vitamina D, calciferol | 0.4 μg | 10 μg | 4% | 3.4% | 2500 g |
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 2.5 mg | 15 mg | 16.7% | 14.4% | 600 g |
| Vitamina H, biotina | 3.5 μg | 50 μg | 7% | 6% | 1429 g |
| Vitamina PP, NE | 1.0478 mg | 20 mg | 5.2% | 4.5% | 1909 g |
| niacina | 0.5 mg | ~ | |||
| Los macronutrientes | |||||
| Potasio, K | 331.3 mg | 2500 mg | 13.3% | 11.4% | 755 g |
| Calcio, Ca | 31.7 mg | 1000 mg | 3.2% | 2.8% | 3155 g |
| Magnesio, Mg | 35.4 mg | 400 mg | 8.9% | 7.7% | 1130 g |
| Sodio, Na | 45.5 mg | 1300 mg | 3.5% | 3% | 2857 g |
| Azufre, S | 44.2 mg | 1000 mg | 4.4% | 3.8% | 2262 g |
| Fósforo, P | 80.9 mg | 800 mg | 10.1% | 8.7% | 989 g |
| Cloro, Cl | 50.8 mg | 2300 mg | 2.2% | 1.9% | 4528 g |
| Elementos Esenciales | |||||
| Aluminio, Al | 275.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 74.7 μg | ~ | |||
| Vanadio, V | 47 μg | ~ | |||
| Hierro, Fe | 1.3 mg | 18 mg | 7.2% | 6.2% | 1385 g |
| Yodo, yo | 5.5 μg | 150 μg | 3.7% | 3.2% | 2727 g |
| Cobalto, Co | 3.6 μg | 10 μg | 36% | 31% | 278 g |
| Litio, Li | 17.7 μg | ~ | |||
| Manganeso, Mn | 0.0946 mg | 2 mg | 4.7% | 4% | 2114 g |
| Cobre, Cu | 64.9 μg | 1000 μg | 6.5% | 5.6% | 1541 g |
| Molibdeno, Mo. | 5.7 μg | 70 μg | 8.1% | 7% | 1228 g |
| Níquel, Ni | 2.3 μg | ~ | |||
| Rubidio, Rb | 157.8 μg | ~ | |||
| Flúor, F | 27 μg | 4000 μg | 0.7% | 0.6% | 14815 g |
| Cromo, Cr | 3.5 μg | 50 μg | 7% | 6% | 1429 g |
| zinc, zinc | 0.4111 mg | 12 mg | 3.4% | 2.9% | 2919 g |
| Carbohidratos digeribles | |||||
| Almidón y dextrinas | 3.2 g | ~ | |||
| Mono y disacáridos (azúcares) | 2.8 g | máx 100 г | |||
| Esteroles | |||||
| Colesterol | 91.5 mg | máximo 300 mg |
El valor energético es de 116,3 kcal.
Sopa de repollo con trébol y acedera rico en vitaminas y minerales como: vitamina A - 211,1%, vitamina E - 16,7%, potasio - 13,3%, cobalto - 36%
- Vitamina A es responsable del desarrollo normal, la función reproductiva, la salud de la piel y los ojos y el mantenimiento de la inmunidad.
- Vitamina E Posee propiedades antioxidantes, es necesaria para el funcionamiento de las gónadas, músculo cardíaco, es estabilizador universal de las membranas celulares. Con una deficiencia de vitamina E, se observan hemólisis de eritrocitos y trastornos neurológicos.
- potasio es el principal ion intracelular que participa en la regulación del equilibrio de agua, ácido y electrolitos, participa en los procesos de impulsos nerviosos, regulación de la presión.
- Cobalt es parte de la vitamina B12. Activa las enzimas del metabolismo de los ácidos grasos y del ácido fólico.
Contenido calórico Y COMPOSICIÓN QUÍMICA DE LOS INGREDIENTES DE LA RECETA DE TRÉBOL Y SOREL POR 100 g
- 77 kcal
- 22 kcal
- 35 kcal
- 41 kcal
- 743 kcal
- 157 kcal
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