Taller de resiliencia I: cómo afrontar y gestionar los cambios

Taller de resiliencia I: cómo afrontar y gestionar los cambios

#Bienestar

En esta primera entrega del taller de resiliencia, Tomás Navarro, psicólogo y escritor, enseña a los lectores de ABC Bienestar cómo afrontar y gestionar el cambio en tiempos de incertidumbre.

Así es como vamos a trabajar en el taller: «Tu vida se puede romper en mil pedazos, pero tú mismo puedes reconstruirte»

El cultural, es inherente a la vida pero tenemos todo lo que necesitamos para vivir una vida dinámica e inestable.

Hasta que no aceptemos que lo único estable es que “la vida es cambio” no podemos sentirnos fuertes y seguros. Pero no te preocupes, en este primer capítulo del taller de resiliencia te he propuesto enseñarte cómo gestionar el cambio. Estos son mis nueve consejos para aceptar y gestionar mejor los cambios.

1. La queja y el reproche son inútiles

Las quejas, la ira y los reproches son inútiles, lo único que haces es consumir un tiempo precioso que debes invertir en analizar el cambio y buscar las mejores estrategias para gestionarlo.

2. La vida es dinámica e inestable

Tal vez alguien te hizo creer que ibas a tener un trabajo,

 una pareja y una casa de por vida. Bueno lo siento mucho pero la vida es dinámica e inestable, de la misma forma que pasa con el software móvil, tenemos que irnos actualizando nuestros esquemas y nuestras ideas sobre la realidad

3 Tomar acción

Supere el miedo al cambio. Movilízate, actúa. Aventúrate más allá de tu zona de confort. Entrena activamente, oblígate a asumir pequeño cambioun modo de entrenamiento. Tiene muchos más recursos de los que cree, pero no se activarán hasta que los necesite.

4. Libera tu resistencia

Desbloquea tu resistencia al cambio. Quizás en algún momento sufriste y lo pasaste mal; pero la causa de tu sufrimiento no fue el cambio en sí, sino tu reacción cambiar.

5. Analiza el cambio

Analice el cambio cuidadosamente. Analice detenidamente las razones del cambio, las implicaciones que tiene y las consecuencias que traerá el cambio. Ten mucho cuidado con tus conclusiones, Insights no puede ser sesgado ya que terminaría sobrevalorando las ventajas del cambio o magnificando las desventajas derivadas del cambio.

6. Cuidado con la atención selectiva

Ten cuidado con el atención selectiva. Tu mente resuena con tu estado emocional. Si estás feliz pensarás en clave positiva, si estás triste pensarás en clave negativa. Cada cambio implica un nuevo escenario en el que puedes encontrar problemas que resolver y oportunidades para disfrutar.

7. ¿Es incómodo o negativo?

No confunda una consecuencia incómoda con una consecuencia negativa. Abandonar actitudes tremendas o victimizantes y adoptar una actitud constructiva y realista. Si centras tu atención en las incómodas consecuencias que tiene cualquier cambio, nunca harías nada.

8. Vaya más allá del cambio

Cuando analices las consecuencias del cambio, no te limites a valorar solo el corto plazo. los mejores cambios Suelen resultar incómodos a corto plazo pero beneficiosos a medio y largo plazo.

9 Anticiparse

Anticipa el cambio, no esperes un cambio, que era predecible, estalla como una manada salvaje de elefantes en tu vida. Identifica los posibles cambios que pueden ocurrir en el futuro y anticípalos, de esta forma no te tomarán por sorpresa.

Cómo seguir el taller de resiliencia

Después de leer estas nueve recomendaciones para aprender a gestionar el cambio, recuerda mirar el vídeo que acompaña a esta noticia ya que te ayudará a asentar tus ideas y entender mejor algunas de las claves con las que vamos a trabajar.

¿Y cuándo podré leer el próximo capítulo? El taller de resiliencia se divide en 6 entregas que se publicarán cada 2 semanas en ABC Bienestar. Luego de este primer episodio, las próximas citas son: 2 de marzo, 16 de marzo, 2 de marzo, 16 de marzo, 30 de marzo, 13 de abril y 27 de abril. Solo los lectores de ABC Premium podrán acceder a este taller.