Rip: 60 es un programa basado en el entrenamiento en suspensión, desarrollado por el ex atleta y ahora entrenador Jeremy Stroma. El complejo es una combinación de ejercicios funcionales, pliométricos, de pesas rusas y de fuerza para una transformación completa de su cuerpo en 8 semanas. La promoción del programa contribuyó a Jillian Michaels, aunque solo lidera un ejercicio adicional de todo el curso.
Training Rip: 60, necesitarás un TRX especial para el entrenamiento en suspensión. Esta tendencia se ha convertido en un verdadero avance en el campo de los programas funcionales. Los entrenamientos con los bucles TRX se basan en los ejercicios con el propio peso a la resistencia de la gravedad.
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Descripción del programa The Rip: 60
El entrenamiento con los bucles TRX ayuda a desarrollar el equilibrio, la agilidad y la coordinación, aumenta la potencia general, la resistencia y la flexibilidad. Además, fortalecerás todos tus músculos, incluidos los músculos de estabilización profunda. Esto le asegura una buena postura y una columna fuerte. Las bisagras están unidas a la puerta, la pared o el techo, puede realizar los ejercicios basados en las correas con las manos o los pies.
Qué necesitas para hacer el entrenamiento de suspensión:
- para fortalecer los músculos de todo el cuerpo
- para estabilizar la columna y mejorar la postura
- para mejorar el equilibrio, la agilidad y la coordinación
- para tonificar el cuerpo y deshacerse de las áreas problemáticas
- para una variedad de entrenamientos en casa
- para complicar los ejercicios tradicionales y mejorar su rendimiento
Program Rip: 60 incluye 8 ejercicios básicos de 50 a 60 minutos repartidos en 8 semanas. Repites el mismo entrenamiento durante la semana (con dos días libres), y luego déjelo y vaya al nuevo video. Es decir, cada semana encontrarás un nuevo programa. Todo el entrenamiento básico es Jeremy Strom. Además del programa principal, hay cuatro videos extra de 20 a 40 minutos:
- Triturar grasa (Jillian Michaels)
- Músculo magro (St Georges. Pierre)
- Para corredores (Jeremy Strom)
- Yoga de poder (Jeremy Strom)
Workout Rip: 60 está diseñado para el tono general del cuerpo, la pérdida de grasa y el desarrollo de la funcionalidad. (velocidad, agilidad, coordinación). Están en modo de intervalo, y representan una alternancia de varios ejercicios con el peso de su propio cuerpo. A partir de la quinta semana de entrenamiento, necesitará una pesa rusa. Los ejercicios duran 60 segundos entre ellos supone una breve parada. La misma selección de ejercicios es simple incluso para aquellos que nunca antes se han involucrado en un entrenamiento en suspensión. En general, el programa Rip: 60 es adecuado para un nivel medio de formación, es decir, aquellos que ya tienen experiencia en formación.
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Características Rip: 60
- Para realizar el Rip: 60 necesitarás un bucle para el entrenamiento en suspensión. Sin ellos para ejecutar el programa no tiene sentido.
- El complejo está diseñado para 8 semanas, lo vas a hacer 4-5 veces por semana en el calendario.
- El programa incluye 8 ejercicios básicos durante 50-60 minutos y 4 entrenamientos extra durante 20-40 minutos, que no está incluido en el calendario principal.
- Ejercicios que duran 60 segundos, básicamente alternando intervalos intensos y tranquilos. Tenga en cuenta que no todos los ejercicios se realizan con bucles, algunos de ellos se realizan sin equipo o pesas (de la quinta a la octava semanas).
- Jeremy Strom ofrece ejercicios pliométricos, funcionales, de potencia, estáticos, de equilibrio y coordinación. Trabajarás a fondo todos los músculos de tu cuerpo.
- El entrenamiento complejo Rip: 60 es perfecto para adelgazar, adelgazar y mejorar el tono corporal general.
- El nivel general del programa: el promedio, las lecciones son de impacto y adecuadas para personas que ya han tenido experiencia en capacitación.
- Los ejercicios con bucles son ideales tanto para hombres como para mujeres.
- Ejercicios con TRX para ayudar a mejorar el poder explosivo de los músculos y desarrollar la funcionalidad general del cuerpo.
- Bisagra para ajustar fácilmente el nivel de dificultad de los ejercicios simplemente cambiando la posición del cuerpo.
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