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Factores de riesgo de depresión.
- Experimentar pérdidas repetidas (muerte de un cónyuge o padre, aborto espontáneo, divorcio o separación, pérdida de un trabajo, etc.).
- Vive con estrés crónico. Una agenda ocupada, falta crónica de sueño, etc.
- Constantemente sentirse abrumado y sentir que está perdiendo el control de su existencia.
- Consume alcohol o drogas, incluido el tabaco.
- Haber vivido hechos traumáticos en la infancia (abuso sexual, maltrato, negligencia, haber presenciado violencia parental, etc.).
- Tiene deficiencias nutricionales. Una deficiencia de vitamina B6 (especialmente en mujeres que toman anticonceptivos orales), vitamina B12 (especialmente en ancianos y personas que beben mucho alcohol), vitamina D, ácido fólico, hierro, ácidos grasos omega-3 o ciertos aminoácidos pueden causar depresión.
- Vivir en condiciones difíciles, recibir bajos salarios o asistencia social, ser madre o padre soltero76, ser parte de una comunidad indígena en Canadá, vivir en un área urbana sensible en Francia90.
- Tener antecedentes de depresión mayor aumenta las probabilidades de tener otra.
- Vivir con un cónyuge o un padre deprimido.
Resiliencia: saber recuperarse La resiliencia es esa capacidad de superar experiencias difíciles o trágicas: la pérdida de un ser querido, un incendio, una violación, un accidente, una humillación, etc. Requiere una buena dosis de seguridad interior y confianza en la vida. El psiquiatra Boris Cyrulnik, que ha devuelto este concepto al público, ha llamado a la resiliencia "el arte de navegar torrentes".7. Esta actitud mental se construye gracias a los lazos de confianza creados con una o más personas importantes. Según Boris Cyrulnik, la resiliencia “no es un catálogo de cualidades que posee un individuo. Es un proceso que, desde el nacimiento hasta la muerte, nos une constantemente a los que nos rodean ”7. La resiliencia parece adquirirse más fácilmente durante los primeros años de vida. Más tarde, aún puedes hacerlo, pero con más esfuerzo. |