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En un momento se pensó que el programa era Shaun T Insanity, el más difícil de los entrenamientos de fitness existentes. Pero Sean decidió superarse a sí mismo y creó aún más entrenamiento explosivo y letal: Insanity Max 30.
Sobre el programa Shaun T Insanity Max 30
A finales de 2014 lanzaron la tan esperada continuación de los aclamados programas de Shaun T Insanity. El pudo para subir el listón de la dificultad y crear un entrenamiento realmente loco. Si desea obtener excelentes resultados haciendo solo 30 minutos diarios de fitness, Max 30 será la solución perfecta para usted.
Un nuevo entrenamiento como el clásico Insanity diseñado para dos meses. Participará en el programa de acuerdo con el calendario listo 6 veces a la semana con un día libre. Una vez a la semana estás esperando los ejercicios de estiramiento estático y la coordinación. En el segundo mes de ejercicios no aumentan en el tiempo, pero su intensidad aumenta significativamente. En el programa Max 30 mucho menos descansos y parosque Insanity, por lo que está bien si no podrá mantener el programa en su totalidad. Para las clases no necesita ningún equipo adicional: solo se ocupa del peso de su propio cuerpo.
Cada vez que haga ejercicio, intente comenzar con el ritmo más alto posible. Apunta a realizarlo en ese nivel de complejidad sobre lo que es posible. Cuando sus pulmones se sientan como papel de lija y sus músculos pidan misericordia, y ya no podrá continuar con su entrenamiento, deténgase. Tómese un breve descanso, anote la cantidad de minutos desde el comienzo del ejercicio y continúe. ¿Qué tan lejos puedes ir?
La primera vez puede ser de solo 3 minutos, entonces tres minutos es tu Max Oct. Si lo hace la próxima vez, intente aumentar el tiempo en 30 segundos. Si progresas a 30 segundos todos los días durante dos meses, al final del programa podrás hacer todo el entrenamiento al máximo. Y en este momento te sentirás como un gurú del fitness.
Similitudes y diferencias entre Insanity y Insanity Max 30
Semejanzas
1. Shaun T usa ejercicios similares a los de mi primer programa. Saltos locos, flexiones, carreras de velocidad - el entrenador se mantiene fiel a sí mismo.
2. En Insanity Max 30 el Shaun T hizo una estructura similar de entrenamiento: alterna clases de aeróbicos puros y entrenamiento de fuerza aeróbica. Una vez por semana realizarás entrenamientos, estiramientos y asume el descanso.
3. Ambos programas ofrecen una carga tremenda en la rodilla. Use solo zapatillas de deporte y asegúrese de que durante el ejercicio, las rodillas no se muevan hacia adelante.
4. Sean all también te motiva a dar todo lo mejor en su entrenamiento. Sumerja más profundo - este lema funciona en Locura Max 30
5. Tanto el programa tiene una duración de dos meses.
Una descripción general de todos los entrenamientos populares de Shaun T
Las diferencias:
1. Entrenamiento Insanity Max 30 menos tiempo: duran 30 minutos en lugar de 40-50 minutos en la versión anterior.
2. Porque en 30 minutos necesitas conseguir resultados aún más fantásticos, Shaun T ofrece una lección muy intensiva. El minuto de descanso no lo hizo, el calentamiento se redujo significativamente y el ritmo se volvió aún más alto.
3. El programa también demuestra un ejercicio simple y, que no estaba en el primer curso de fitness.
4. Entrenamiento en Max 30 muy simple, músculo práctico que no calienta. Para evitar lesiones, es recomendable calentar más (puedes tomar la parte de calentamiento del primer Insanity).
5. En lugar de la prueba de condición física que Shaun le ofrece durante cada entrenamiento, registre cuántos minutos sobrevive, si lo hace al límite de sus capacidades.
Max 30 es realmente un programa muy esperado después de que se crearon los análogos de Insanity. Otro entrenamiento para quemar grasa de Shaun T, Focus T25, después de todo, diseñado para la audiencia menos resistente. Ahora la afición tiene algo de locura para diversificar sus jornadas de entrenamiento.
Lea también sobre un nuevo programa Shaun T: Shaun Week (junio de 2017).