Come una dieta balanceada, duerme lo suficiente, suda algunas veces a la semana y usa SPF antes de exponerse al sol. Usted toma decisiones saludables en casi todos los aspectos de su vida, pero es posible que se esté perdiendo un matiz pequeño pero muy importante: la vitamina D. "De hecho, mil millones de personas en todo el mundo tienen deficiencia de vitamina D", según la Escuela de Harvard de Salud pública. cuidado de la salud.
sudoración excesiva Según el Dr. med. y el profesor Michael Holik: “La sudoración excesiva a menudo se asocia con la falta de vitamina D. Si, en un nivel estable de ejercicio, fluyen chorros de sudor, debe consultar a un médico y hacerse una prueba de vitamina D”. huesos frágiles El desarrollo del esqueleto y la masa ósea se detienen definitivamente alrededor de los 30 años. Según un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, la deficiencia de vitamina D puede acelerar o agravar los síntomas de la osteoporosis. De hecho, es casi imposible satisfacer sus necesidades de vitamina D solo con la dieta. Esto requiere otro factor: el sol.
Dolor Las personas diagnosticadas con artritis o fibromialgia también sufren de deficiencia de vitamina D en la mayoría de los casos, ya que la deficiencia provoca dolor en las articulaciones y los músculos. Vale la pena señalar que una cantidad suficiente de vitamina D en el cuerpo puede prevenir el dolor posterior al entrenamiento y aumentar la tasa de recuperación muscular. Cambios de humor El diagnóstico clínico de depresión a menudo se asocia con la falta de vitamina D. Aunque la ciencia todavía no puede corroborar este punto, existe la suposición de que esta vitamina afecta la producción de hormonas responsables del estado de ánimo (por ejemplo, la serotonina).