Signos de menopausia en mujeres.
La criatura más amable, mi propia madre, de repente se volvió irreconocible. Ella atormenta a todos con interminables quejas, de vez en cuando "muere" y está constantemente insatisfecha consigo misma. ¿Dónde buscar la razón? En el cuerpo.
Signos de menopausia en mujeres.
El clímax es una etapa por la que tarde o temprano atraviesa toda mujer, y en ocasiones un hombre. Y no siempre en la edad adulta. La reestructuración del sistema hormonal puede comenzar a la edad de 30 años. Si tales casos han ocurrido en una familia del lado femenino, debe pensar en el nacimiento de niños temprano. Pero, ¿qué le sucede al cuerpo en el momento "de transición"? ¿Y cómo podemos ayudar a no agravar los problemas físicos con los morales?
Siénte
Mamá de vez en cuando no duerme lo suficiente, se queja de congestión, corrientes de aire, migrañas y dolor de espalda. Pero estos no son caprichos ni sospechas: los síntomas de la menopausia pueden ser muy diversos. Muy a menudo, los llamados sofocos ocurren cuando se produce una sensación de calor, escalofríos y aumento de los latidos del corazón en todo el cuerpo. El caso es que durante la menopausia, el nivel de estrógenos en la sangre desciende, el cuerpo intenta regular la formación de estas hormonas por los ovarios, pero ya están trabajando “inactivos”. Resulta que los vasos se estrechan o se expanden, la temperatura corporal cambia y la persona experimenta sofocos y escalofríos.
¿Qué hacer?
En primer lugar, mamá debería dejar el café, el alcohol y las comidas picantes y, en cambio, dedicar más tiempo a los deportes. Está científicamente comprobado que las mujeres activas tienen menos probabilidades de sufrir sofocos que sus pares que llevan un estilo de vida sedentario. Además, el heroísmo deportivo es inútil. Las caminatas diarias, la natación en la piscina, el bádminton y las sentadillas por la mañana ya serán beneficiosos para mamá. Por tu parte, cuida su tranquilidad: el estrés intensifica las manifestaciones de la menopausia.
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Es mejor cambiar a una nutrición adecuada de una vez con toda la familia.
Apariencia
Mamá se queja de que se ve mal y dice que tiene sobrepeso. De hecho, su vestido favorito no le queda a la cintura. Sin embargo, la comida no tiene nada que ver con eso. Este cuerpo ha aumentado la grasa corporal en 4-5 kg para compensar la falta de estrógeno. El hecho es que la grasa contiene la enzima aromatasa, que convierte la testosterona en estrógeno. Por cierto, esta es la razón por la que las mujeres con sobrepeso sobreviven más fácilmente a la menopausia. Pero, si el exceso de peso durante el año alcanza los 10 kg o más, debe consultar a un médico y participar urgentemente en la pérdida de peso. La obesidad es la puerta a decenas de enfermedades desagradables, es mejor evitarlas.
¿Qué hacer?
Intenta convencer a tu mamá de que ajuste su dieta. Y manténgala usted mismo: es muy difícil luchar solo contra el sobrepeso y la dieta poco saludable. Sin embargo, toda la familia se beneficiará de una alimentación saludable. En primer lugar, renuncie a la comida rápida y los productos semiacabados, incluidas las salchichas, las salchichas y la cuajada. Incluya pescado (preferiblemente mariscos), carnes magras de alta calidad y aves en la dieta. Guisar, hervir, hornear, pero no freír los alimentos. Coma cereales, verduras y frutas con más frecuencia. Beba agua sin gas, compotas y tés. Y trate de reducir su consumo de azúcar y sal.
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Un estilo de vida activo mantendrá a tu mamá de buen humor.
Salud
Está atormentada por migrañas e hipertensión, e incluso si se cae levemente, inmediatamente tiene un moretón grave o incluso una fractura. Estas son las consecuencias de la osteoporosis. Una dolencia que suele acompañar a la menopausia. Los estrógenos estimulan la actividad de los osteoblastos, células que forman el tejido óseo, e inhiben a los osteoclastos, células que degradan el calcio. Una disminución de los niveles de estrógenos provoca el crecimiento de osteoclastos. Y teniendo en cuenta que con el paso de los años el organismo empieza a absorber menos calcio, el problema de la fragilidad de los huesos no es de extrañar. A veces, la tasa de destrucción ósea puede llegar al 1% por semana.
Qué hacer
Comience a trabajar en la reposición de calcio. Por ejemplo, incluya productos lácteos fermentados en la dieta, una fuente natural de calcio. Sin embargo, esto no es suficiente. Para compensar la deficiencia, la madre debe comenzar a tomar medicamentos que contengan calcio. Y para que la absorción de calcio sea completa, el cuerpo necesita vitamina D. La forma más fácil es elegir de inmediato un medicamento en la farmacia que combine estos dos elementos.
El riesgo de hipertensión se puede minimizar evitando la sal. Además, se puede reemplazar con éxito con especias y algas secas.