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Buscas calidad entrenamiento para los músculos abdominales? Prueba el programa STS Ab Circuits con el renombrado entrenador Keith Friedrich. Una breve lección de veinte minutos sobre los músculos abdominales te ayudará a tener un abdomen plano y unos abdominales hermosos.
Una descripción del entrenamiento de los músculos abdominales con Kate Friedrich
Kate Friedrich lanzó un programa innovador. Ella examinó cuidadosamente la cuestión de crear la prensa perfecta y desarrolló un curso de acondicionamiento físico, que ofrece una serie de ejercicios para los músculos abdominales. En uno de ellos, Kate toma la base de Pilates, en el otro - yoga, el tercero - ejercicios con fitball, cuatro ejercicios con balón médico. El programa tiene seis sesiones, cada una de las cuales incluye ejercicios. solo para los músculos abdominales.
Entonces, el programa incluye las siguientes clases:
1. Pilates Basado Abs. La lección dura 18 minutos, no se necesita hardware adicional. Todos los ejercicios se realizan desde una posición prona, se basan en elementos de Pilates.
2. Yoga Basado Abs. El entrenamiento está diseñado para 15 minutos, no se necesita equipo adicional. La mayoría de los elementos tomados del yoga. En la segunda mitad de las lecciones incluidas ejercicios desde la posición de plancha, que es particularmente eficaz para la prensa.
3. Pesas y Placas Abs. Entrenamiento con una duración de 18 minutos para los ejercicios, necesitas platos de papel para deslizar los pies por el suelo. Y, en consecuencia, cualquier suelo resbaladizo. Si no lo tiene en stock, puede realizar solo los primeros diez minutos. Incluyen ejercicios útiles en el abdomen para los músculos lumbares, los atributos adicionales no son necesarios.
4. Estabilidad Organizadores de Abs. El entrenamiento dura 20 minutos y para practicar el fitball correcto. Si tiene la oportunidad, asegúrese de comprar este atributo deportivo. Hará que tu entrenamiento sea mucho más variado.
5. No Equipos Abs. Lección sin equipo adicional, la duración de 17 minutos. Hay muchos ejercicios familiares en una prensa. En la segunda mitad del programa de video, está esperando ejercicios desde la posición de plancha.
6. Medicina Organizadores de Abs. Entrenamiento de 19 minutos con balón médico. Muchos de los ejercicios se realizan estando de pie. Para entrenamiento necesitas un socio, como ejercicios de la segunda mitad del programa realizados por parejas.
Como ves, la falta de diversidad la sientes. Cada alumno podrá encontrar una formación adecuada. Kate Friedrich siempre intenta acercarse a mis cursos de fitness con gran personalidad. Su entrenamiento de los músculos abdominales no de aquellos sobre los que podemos decir: todos hemos visto en alguna parte.
Sin embargo, este programa se utiliza mejor como carga adicional. Por ejemplo, hace ejercicio con una frecuencia de video, pero no tiene suficiente tensión en los músculos abdominales. Incluirá 2 lecciones con Kate Friedrich en su plan de fitness semanal y tiene la garantía de mejorar sus resultados. Recuerda que un vientre plano no es suficiente para hacer una prensa. Necesitas seguir la dieta y hacer ejercicios cardiovasculares.
Los pros y contras del programa
Pros:
1. Ofertas 6 opciones diferentes para entrenar los músculos del pecho, entre los que podrás elegir el que más te guste o alternar entre ellos.
2. Trabajó eficientemente los músculos abdominales de todos los lados.
3. Gracias al amplio Arsenal de ejercicios que utiliza Kate Friedrich, también estás trabajando los músculos lumbares.
4. Los elementos de los ejercicios de yoga y pilates con una pelota de ejercicios agregan variedad a los ejercicios abdominales estándar.
5. Duración del entrenamiento de los músculos abdominales con Kate Friedrich - De 15 a 20 minutos. Inclúyelos en tu plan de fitness y consigue una barriga plana.
Contras:
1. Para tres de los seis ejercicios presentados necesita equipo adicional (fitball, balón medicinal, platos de papel).
2. Es un programa dependiente, es más adecuado como carga adicional en la prensa.
3. Si está buscando un enfoque integral para entrenar los músculos abdominales, vea, por ejemplo, un programa Killer Abs con Jillian Michaels.
El programa para la prensa con Kate Friedrich es perfecto para quienes buscan tensión adicional en los músculos abdominales. Si desea aumentar el voltaje de su prensa después de un entrenamiento, haga estos entrenamientos solo 2-3 veces a la semana y el resultado no se hará esperar.
Ver también: ¿Cómo perder peso localmente en una parte particular del cuerpo?