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Cada estación del año es hermosa a su manera. Pero el invierno es especialmente asombroso, porque tenemos una oportunidad única de montar en trineo. Este tipo de actividad al aire libre es un gran pasatiempo para toda la familia. Créame, el trineo no le aburrirá y hará las delicias de toda la familia.
¿Qué utilidad tiene el trineo?
- Fortalece las piernas. Subir la montaña y descender de ella de 20 a 40 veces no es tarea fácil. Además, tienes que arrastrar el trineo detrás de ti.
- Participación y fortalecimiento de todos los grupos musculares.
- Desarrollo de coordinación de movimientos. Durante el descenso, es necesario manejar hábilmente el trineo y moverse en la dirección correcta.
- Saturación del cuerpo con oxígeno. Permanecer en el aire fresco y helado excluye el desarrollo de la falta de oxígeno.
- Normalización de la presión arterial.
- Una alternativa al ejercicio en interiores.
- Gasto de calorías extra.
Criterios de selección del trineo
- Edad. Si los niños (hasta 2 años) viajan en trineos, la presencia de un respaldo y un asa cruzada es un requisito previo. El trineo en sí no debe ser demasiado alto y los corredores no deben ser demasiado estrechos.
- Material. La durabilidad y fiabilidad del trineo depende de la resistencia del material utilizado.
- Transformación. Algunos modelos se pueden modificar quitando partes individuales. Esta es una buena oportunidad para ahorrar el presupuesto familiar, ya que el modelo se adapta a cualquier edad.
- Precio. El costo del trineo varía de 600 a 12 rublos, según el modelo y el material utilizado.
¿Trineos de plástico, madera, inflables o de aluminio?
Los trineos de madera están hechos en la mayoría de los casos de abedul o pino, en algunos casos de roble. Son duraderos y respetuosos con el medio ambiente y tienen un hermoso diseño.
El trineo de aluminio está hecho de aluminio duradero, el asiento está hecho de madera. Son resistentes a las heladas, ligeras y económicas.
Los trineos de plástico son los más solicitados en la actualidad. Son de diseño liviano, colorido, aerodinámico e impresionante. Pero a temperaturas del aire por debajo de -20 grados, el plástico comienza a perder sus propiedades resistentes a las heladas.
Los trineos inflables están hechos con caucho y película de PVC. Esto es ideal para el esquí alpino. Además, son versátiles, porque en verano encuentran su uso durante la diversión acuática.
¿Cómo elegir un tobogán para esquiar?
Por supuesto, quieres montar el tobogán más alto y extremo, pero cuidando tu salud y la de los niños, no debes arriesgarte. La pendiente de la montaña debe ser suave. El lugar donde finaliza el descenso debe estar libre de árboles, piedras, saltos y otros obstáculos. El ángulo de inclinación más óptimo para los niños es de 30 grados, para los adultos, de 40 grados.
La elección del equipo para el trineo.
La ropa más adecuada para pasear en trineo es “hinchada”. No te dará la oportunidad de sudar y suavizará el impacto de una caída. Los zapatos deben tener una suela de goma y una caña alta, ya que hay mucha tensión en el tobillo. Además de un gorro y guantes abrigados, puede pensar en gafas a prueba de viento y un casco.
7 reglas para andar en trineo seguro:
- Se debe instalar un cojín suave en el asiento del trineo.
- Mantenga una distancia segura entre usted y los que están al frente para evitar colisiones.
- No conecte varios trineos al mismo tiempo.
- Después de descender la colina, abandone la pendiente lo antes posible.
- Si una colisión es inevitable, debe saltar del trineo y caer correctamente.
- No sobreestime sus capacidades. Elija una condición de descenso que se adapte a su nivel de condición física.
- No realice actividad física con el estómago vacío. Antes de montar en trineo, debe comer con 2-3 horas de anticipación.
¿Cuándo está prohibido andar en trineo?
No se recomienda andar en trineo (o solo después de consultar a un médico) en los siguientes casos:
- enfermedades de las articulaciones y ligamentos;
- inmunidad inestable;
- lesión ósea;
- enfermedades infecciosas;
- período postoperatorio;
- embarazo.
Montar en trineo no solo es divertido para los niños, es una excelente manera de mantener su cuerpo en buena forma. Los altibajos son comparables a las cargas cardiovasculares, que entrenan muy bien el músculo cardíaco y queman muchas calorías. Durante el paseo en trineo, en promedio, puede perder hasta 200 kcal por hora. A modo de comparación, se pierden alrededor de 450 kcal mientras se ejecuta. Durante la lección, se produce serotonina (la hormona de la alegría).