Ejercicios de encorvamiento para niños, en casa.
Los ejercicios de encorvamiento pueden ayudarlo a lidiar con muchos problemas de postura. Una espalda recta y hermosa es uno de los signos de buena salud. La curvatura de la columna vertebral afecta negativamente el trabajo de todo el cuerpo: los niños en edad preescolar a menudo se resfrían, contraen bronquitis, pueden estar preocupados por el estreñimiento y la gastritis.
La formación de una postura correcta debe iniciarse desde la primera infancia. Si un niño en edad preescolar tiene discapacidades, necesitará un enfoque integrado y la ayuda de un especialista.
Elija ejercicios de encorvarse, según la edad del niño
Para corregir la columna, un niño en edad preescolar puede hacer esto:
- Necesita ponerse de puntillas lentamente, desde una posición de pie, estirarse y levantar los brazos, respirando. Al exhalar, regrese a la posición inicial.
- El niño debe presionarse contra la pared con los omóplatos, llevar las manos por encima de la cabeza y apoyarlas contra la pared. Durante la inhalación, debe doblar la espalda tanto como sea posible y, al exhalar, volver a la posición inicial.
- Invite al niño en edad preescolar a hacer flexiones desde cualquier superficie vertical con el brazo extendido, tocando la superficie con el pecho.
- Dale un bastón de gimnasia. Sosteniéndolo con ambas manos, debe colocarlo en los omóplatos y girar en diferentes direcciones.
- Colóquelo boca arriba y coloque un rodillo suave, como una toalla enrollada, debajo de los omóplatos. Manejar objetos que pesen aproximadamente 0,5 kg. Mientras sostiene las pesas, debe balancearse del cuerpo a la cabeza.
- Mientras se arrodilla, el niño debe cerrar las palmas de las manos detrás de la cabeza. Desde esta posición, debe sentarse sobre los talones, levantarse mientras inhala, extender los brazos hacia los lados e inclinarse hacia adelante. Al exhalar, tome la posición inicial.
Estos ejercicios simples pero efectivos no tomarán mucho tiempo y los resultados lo sorprenderán gratamente. Trabaje con su hijo y sea un ejemplo para él.
Fortalecimiento de la espalda en casa
Para fortalecer los músculos de la espalda y evitar encorvarse, un niño en edad preescolar debe hacer lo siguiente:
- Acostado de espaldas, debe realizar movimientos circulares con las piernas, como si estuviera pedaleando en bicicleta.
- Tumbado sobre una superficie plana, balancee las piernas rectas en diferentes direcciones y crúcelas.
- Separe los pies a la altura de los hombros y coloque las manos en el cinturón. Durante la inhalación, extienda los codos para que se toquen los omóplatos. Al exhalar, tome la posición inicial.
- Párese derecho, con los pies separados a la altura de los hombros, presione las manos sobre los hombros. Durante la exhalación, debe inclinarse hacia adelante y, al inhalar, tomar la posición inicial.
Es mejor hacer estos ejercicios por la mañana o por la tarde. Esto será suficiente para mantener su espalda sana.
Practica deportes desde la infancia y mantente saludable.