Los ronquidos son un problema molesto tanto para la persona afectada por los ronquidos como para las personas que duermen cerca. Según las últimas investigaciones, los ronquidos afectan hasta al 40% de las personas. Polacos – adultos y niños. Se estima que la mayoría de los hombres obesos luchan con esta dolencia desagradable y las mujeres posmenopáusicas porque la tendencia a roncar aumenta con la edad. Actualmente, también son los jóvenes los que sufren trastornos del sueño provocados por los ronquidos. ¿Puedes deshacerte de los ronquidos con remedios caseros? Puedes, pero tienes que seguir algunas reglas.
Es dormir en posición supina lo que provoca el movimiento descontrolado de la lengua, que se retrae y hace que la boca se abra por el peso de su peso. Como resultado de este proceso, las paredes de la garganta y la nariz se estrechan y la cantidad adecuada de oxígeno no llega a los pulmones. Cuantas más restricciones relacionadas con la ventilación de los pulmones el ronquido es más molesto y más fuerte.
Puede haber muchas causas de los ronquidos. Lo mejor es que se lo digas a tu médico quien, tras realizar una serie de pruebas, localizará su origen. Sin embargo, cuando esta dolencia recién comienza a molestarnos y tiene un curso leve al principio, podemos intentar tratarla nosotros mismos.
Aquí hay algunas formas comprobadas que pueden curar los ronquidos o prevenir sus consecuencias más graves.
- Cuando los ronquidos interrumpen un sueño profundo, generalmente busca pastillas para dormir. No se recomiendan porque empeoran los ronquidos. Cuando tales medidas te ayudan a conciliar el sueño, los ronquidos persisten y solo molestan aún más a la persona que está a tu lado.
- Beber alcohol antes de acostarse empeora los ronquidos. Después de beber unos tragos, podemos hacer que el sueño de la persona que se queda con nosotros en el dormitorio sea realmente malo. El alcohol debe evitarse por completo durante este tiempo. Hasta que nos deshagamos de los ronquidos y quede tranquilo.
- Fumar cigarrillos tiene un efecto perjudicial sobre el sistema circulatorio, incluida la garganta. Por lo tanto, fumar aumenta el proceso de roncar. Por lo tanto, debe pensar en una retirada rápida y eficaz de los cigarrillos.
- Una dieta saludable es la baseporque el ronquido depende del sobrepeso. Los médicos confirman que los roncadores moderados pueden dejar de roncar después de perder algunas libras. Cuanto mayor es la obesidad, mayor es el riesgo de inflamación de los tejidos del sistema respiratorio superior. Esto significa que cuanto más grueso es el cuello, menos abiertas están las vías respiratorias. Debe ponerse en contacto con un dietista que desarrollará una dieta especial "para los ronquidos".
- Es difícil pero debes controlar tu posición para dormir. Se recomienda dormir de lado, pero solo para personas que roncan cuando duermen boca arriba. Las personas que roncan fuerte y muchas veces no tienen que prestarle atención, porque lamentablemente no cambiará nada (aquí es importante la intervención de un médico).
- La almohada empeora los ronquidos.. Este no es de ninguna manera el descubrimiento más reciente y sorprendente. Cuando luchamos contra los ronquidos, lo mejor es mantener la cabeza recostada. Es obvio que esto es completamente incómodo. Por eso puede optar por la almohada de trigo sarraceno Uan-an, que garantiza una posición óptima de la cabeza. Los roncadores ocasionales pueden probar simplemente cambiando la posición de su almohada.
- Usted puede comprar preparaciones que reducen la tensión de los tejidos de la parte posterior de la garganta tales como: spray para la garganta, spray nasal o parches o clips. Su farmacéutico le ayudará a hacer su elección.
- La rinitis alérgica es una de las causas de los ronquidos. Por lo tanto, cuando sufrimos esta dolencia solo periódicamente (durante un período desfavorable para las alergias), después de usar antihistamínicos, los ronquidos pueden disminuir.
- Yendo en esta dirección: una secreción nasal y una nariz tapada que nos dificultan la respiración, causadas por sinusitis o un resfriado, son propicias para los ronquidos. Por lo tanto, estas enfermedades deben tratarse para eliminar los ronquidos.
Los ronquidos no se pueden subestimar. Esta es una dolencia que debe eliminarse porque dificulta la correcta oxigenación del organismo y perturba el sueño necesario para la salud.