Dieta blanda, 7 días, -4 kg

Perder peso hasta 4 kg en 7 días.

El contenido calórico medio diario es de 670 Kcal.

Una dieta blanda promete una cómoda pérdida de peso sin las punzadas del hambre, cuyo miedo disuade a muchos de cambiar de figura. Hay varias opciones para esta pérdida de peso. ¿Quieres cambiar de figura sin sufrir desmayos y sin perder el entusiasmo por la vida? Entonces te invitamos a conocer los principios básicos de la pérdida de peso leal hoy.

Requisitos de dieta blanda

Además del agua pura, puede beber té y café, pero sin agregar azúcar a las bebidas. También es mejor rechazar un edulcorante.

Se recomienda alternar el menú de días de ayuno para que la monotonía alimentaria no te aburra. Cada dos días puedes comer lo que tu corazón desee. Pero para una pérdida de peso más efectiva, es recomendable excluir del menú el azúcar y los alimentos con su contenido, harina, fritos y comida rápida. En todos los días, se recomienda cumplir con los principios de nutrición fraccionada y no comer en exceso.

Esta técnica, si se siente cómodo, se puede seguir durante cualquier período de tiempo hasta que esté satisfecho con el resultado obtenido. La pérdida de peso se debe en gran parte al hecho de que en un día de dieta y nutrición, el cuerpo simplemente no tiene tiempo para "redibujar" su trabajo y comenzar a ahorrar grasa de reserva, por temor a la aparición de los tiempos de hambre, lo que puede suceder con muchos otros métodos de modernización corporal bajos en calorías.

Presume de eficiencia y dieta inglesa blanda… Se recomienda continuarlo por no más de tres semanas, durante las cuales se pueden perder hasta 10 kilogramos de lastre de grasa sobrante. Si necesita perder peso de manera menos significativa, entonces se puede reducir la duración de la técnica. Tendrás que demostrar fuerza de voluntad al inicio de la dieta. Entrar en una dieta inglesa blanda implica pasar dos días consecutivos de ayuno. En cada uno de estos días, se permite consumir 1,5 litros de kéfir bajo en grasas y 100 g de pan negro. Si para ti tal descarga es un suplicio, es mejor omitirla y pasar directamente a la dieta inglesa con un menú completo. Quizás, en este caso, la pérdida de peso será un poco menos notoria, pero las posibilidades de que no abandone la dieta antes de comenzarla aumentarán significativamente.

Después de la descarga antes mencionada, siguen los días de carbohidratos y luego los de proteínas (cada dos). Su menú debe alternarse hasta tres semanas (los días de descarga también se tienen en cuenta en el período).

En los días de carbohidratos, puede comer frutas (preferiblemente sin almidón), verduras (preferiblemente verdes). Además del agua, puede beber jugos de frutas y verduras recién exprimidos. Coma los alimentos permitidos crudos, hornee, hierva, cocine al vapor. Pero no use aceite u otras grasas en el proceso de cocción. Puede condimentar ensaladas con aceite vegetal, y si está a dieta durante bastante tiempo, incluso es necesario para no privar al cuerpo de las grasas adecuadas. Pero no consuma más de dos cucharadas de aceite al día.

En los días de proteínas, puede comer leche baja en grasa, kéfir, carne hervida, pescado magro cocido sin grasa, legumbres, huevos de gallina cocidos, una pequeña cantidad de queso duro con un contenido mínimo de grasa, un poco de miel y pan integral (coma dulzura y harina antes del almuerzo). Se recomienda comer 4 veces al día, y es recomendable organizar la cena a más tardar 18-19 horas.

Si subiste de peso después de la celebración, vendrás al rescate dieta blanda "después de las vacaciones"… Tiene una duración de una semana y promete quitar 3-4 kilos de más, que tomó el cuerpo prisionero después de los excesos de comida. El primer día de la dieta implica la descarga, en la que solo se puede comer arroz y ciruelas pasas. La técnica también termina con una mini-descarga. El séptimo día, solo necesita beber kéfir bajo en grasa (en casos extremos, 1% de grasa). El resto de días de la dieta “después de las vacaciones” el menú es más variado y fiel. La dieta consiste en verduras, frutas, requesón bajo en grasa y otros productos lácteos fermentados, filetes de pollo y pescado magro. Vale la pena adherirse a la nutrición fraccionada. Y es recomendable no descuidar la actividad física. Esto ayudará a regresar o encontrar rápidamente los formularios deseados. Y el deporte sin duda te distraerá de los pensamientos que una vez más te empujan a comer algo extra.

Como puede ver, para decirle adiós al sobrepeso, no tiene que torturarse. Elija la opción de pérdida de peso suave que le guste y camine cómodamente hacia su figura ideal.

Menú de dieta blanda

La dieta de la dieta blanda inglesa

La dieta de una dieta blanda "después de las vacaciones"

Contraindicaciones para una dieta blanda.

• Está prohibido sentarse en una dieta blanda para mujeres durante los períodos de embarazo y lactancia, niños, adolescentes, personas de edad avanzada.
• No debe recurrir a la técnica durante una exacerbación de cualquier enfermedad crónica y para cualquier enfermedad que se acompañe de debilidad general, porque, a pesar de las reglas leales, el contenido calórico de la dieta aún disminuye.

Beneficios de una dieta blanda

1. Las principales ventajas de las técnicas suaves para transformar la figura incluyen su relativa facilidad de cumplimiento. Una dieta blanda no nos saca de nuestra vida habitual, el proceso de adelgazamiento será fácil y cómodo.
2. La mayoría de las personas que han experimentado la dieta por sí mismas notan que la pérdida de peso ocurre sin mareos, debilidad, sensación de hambre aguda y otras "delicias" de perder peso.
3. Al mismo tiempo, las dietas blandas son bastante efectivas; en un corto período de tiempo, puede perder una cantidad significativa de peso.
4. Se garantiza una armonía estable a largo plazo después de una suave pérdida de peso. Simplemente manténgase en línea después de perder peso.
5. Los desechos, toxinas y varios componentes que pueden dañarlo se eliminan del cuerpo. El cuerpo se limpia naturalmente. Esto tiene un efecto positivo en el bienestar y la apariencia.
6. El estado de la piel mejora, el cabello y las uñas se fortalecen y curan.
7. Además, gracias a tales técnicas, los niveles de azúcar en sangre a menudo se normalizan, el colesterol malo se reduce y la presión arterial vuelve a la normalidad.

Desventajas de una dieta blanda

• Hay muy pocas desventajas en una dieta blanda. Si antes su menú estaba lejos de una nutrición adecuada y prácticamente no contenía frutas y verduras, entonces cuando los regalos de la naturaleza se introducen en abundancia en la dieta, puede ocurrir hinchazón y flatulencia. Este fenómeno es especialmente probable en los días de las verduras de la dieta blanda inglesa.
• Además, este método para perder peso no es adecuado para personas que tienen una cantidad tangible de kilos de más. Para una dieta suave de maratón, es difícil decir adiós al sobrepeso por completo.

Repetir una dieta blanda

Es recomendable recurrir a la re-adherencia a cualquiera de las opciones de dieta blanda después de 1,5-2 meses después de su finalización.