Dieta de soja, 7 días, -5 kg

Perder peso hasta 5 kg en 7 días.

El contenido calórico medio diario es de 900 Kcal.

La soja y los productos a base de ella, que contienen una gran cantidad de componentes útiles, que ayudan a mejorar el bienestar y la salud, promueven la pérdida de peso, son solo una bendición para el cuerpo humano.

La soja es una planta herbácea anual que representa a la familia de las leguminosas. Crece en el sur de Europa, Asia, América del Norte y del Sur, Australia, las islas de los océanos Índico y Pacífico. El origen de la soja se remonta al tercer milenio antes de Cristo. A partir de la soja se elaboran diversos productos: carne, leche, queso (también conocido como tofu), salsa, etc. La dieta de la soja se basa en este alimento.

Requisitos de la dieta de soja

También puedes comer dos rebanadas de pan de centeno o negro al día. Si es difícil renunciar a los dulces, deja un poco de miel en el menú. Seguramente 1-2 cucharaditas de delicias naturales al día no dañarán su pérdida de peso, pero lo mantendrán moral. Rechazar el resto de productos (especialmente comida rápida, dulces, muffins, frituras, alcohol y azúcar en cualquier forma) durante la dieta.

Todas las comidas deben prepararse sin agregar grasas. Las verduras crudas se pueden condimentar con un poco de aceite de oliva de vez en cuando. Se recomienda rechazar la sal al seguir cualquier variación de la dieta de soja. La salsa de soja lo reemplazará perfectamente. No se especifican los tamaños de las porciones. Pero, si quieres que el resultado sea notorio, conviene limitarlos e intentar no ingerir más de 250 g a la vez. Se recomienda comer al menos cuatro veces al día (más a menudo) a intervalos regulares. No consumas nada al menos 3-4 horas antes de una noche de descanso. En cuanto a la bebida, el té verde sin azúcar se puede beber además del agua. Como regla general, en una semana de una dieta de soja, de 3 a 6 libras de más se escapan del cuerpo.

Existe una opción aún más leal para la pérdida de peso de la soja: dieta de soja análoga… De acuerdo con sus reglas, puedes comer casi los mismos alimentos que antes. Pero reemplace la carne común, el requesón y el queso con las correspondientes contrapartes de soja. Por ejemplo, si desea comer carne, use gulash de soja, en lugar de queso y requesón de origen animal, agregue tofu a la dieta y beba leche de soja en lugar de leche normal. Agréguelo a bebidas y platos, si lo desea.

Preste atención al porcentaje de grasa en los alimentos. Incluso los alimentos de soya (como la mayonesa o los postres) pueden tener un alto contenido calórico. Trate de que la mayoría de los alimentos y bebidas de soya no contengan más del 1% de grasa. Para reducir lo máximo posible en su menú es la presencia de alimentos dulces, fritos, grasos, magdalenas y comida rápida. Cuanto más coma la comida adecuada, más resultados significativos podrá lograr. Adherirse a una dieta de este tipo, si se siente bien y el peso desaparece como lo desea, puede tardar hasta un mes. Después de todo, no hay recortes significativos en la dieta, y si lo aborda con prudencia, es poco probable que el cuerpo experimente estrés. Después del período especificado, todavía se recomienda ingresar al menos alguna cantidad de alimentos de origen animal en el menú para evitar problemas con la disfunción orgánica.

Para aquellos que quieren perder kilos de más lo antes posible, se desarrolló dieta de soja... Durante 5 días de tal técnica (no se recomienda seguirla más tiempo), como regla, se necesitan al menos 2 kg. Cabe señalar que esta versión de la transformación de la figura es bastante estricta. Solo se permiten 500 g de soja hervida al día, que no se pueden salar, y no es deseable no agregarles especias. Se recomienda dividir la cantidad de producto permitido en 5 porciones iguales y comer a intervalos de tiempo aproximadamente iguales.

Un par de kilogramos (aunque ya en 8 días) pueden llevar dieta de salsa de soja… Se puede comer arroz (preferiblemente integral o integral), pescado magro y carne magra (preparada de cualquier manera excepto para freír), pan integral o pan dietético, tofu, vegetales sin almidón, leche de soja y salsa de soja. Pero no consumas más de dos cucharadas de salsa al día. Este condimento natural aportará un sabor picante a los platos habituales. Se recomienda comer 5 veces al día en pequeñas porciones.

Por supuesto, cualquier opción de dieta de soya debe completarse sin problemas. Si no agrega una cantidad dramática de alimentos ricos en calorías y grasas a la dieta, el resultado se guardará durante mucho tiempo. No se olvide de los productos de soya después de dejar su dieta. Seguramente durante el mismo dominarás nuevas recetas sabrosas y saludables, utiliza la experiencia adquirida en la vida posterior.

Menú de dieta de soja

Ejemplo de dieta de la dieta de soja de siete días

Ejemplo de dieta de una dieta de soja análoga

Ejemplo de dieta de salsa de soja

Contraindicaciones de la dieta de la soja.

• Es imposible cumplir con las reglas de una dieta de soja durante el embarazo, la lactancia, los niños y las personas mayores, en presencia de trastornos del sistema endocrino o digestivo, con una exacerbación de enfermedades crónicas.
• Por supuesto, no debes adelgazar con soya si ya has tenido alergia a algunos productos de soya.

Beneficios de la dieta de la soja

1. Con una dieta de soya (en la mayoría de las variaciones), puede perder peso sin episodios de hambre aguda, mientras mantiene una sensación de comodidad mientras permanece activo.
2. Cabe señalar que, a pesar de su origen vegetal, la soja contiene una gran cantidad de proteínas, pero pocos carbohidratos, y tiene un contenido calórico bastante bajo. Como señalan los expertos en nutrición y los entrenadores de fitness, si no eres perezoso y al menos tres veces a la semana puedes hacer entrenamientos completos que duran aproximadamente una hora, no solo perderás peso, sino que también podrás adquirir un atractivo alivio muscular. .
3. La variedad de métodos de adelgazamiento de la soja le permite elegir el que se adapte a su rutina diaria, capacidades y preferencias de sabor.
4. Además, no estará de más prestar atención a las características positivas de la soja. Según datos científicos, la soja es un producto maravilloso para el cuerpo del bello sexo. Esta planta es una de las pocas que es fuente de fitoestrógenos (análogos de hormonas femeninas de origen natural). Por lo tanto, las mujeres que a menudo incluyen productos de soya en su dieta son más saludables en un sentido íntimo y envejecen más lentamente.
5. En general, la soja mejora el bienestar de todas las personas. Debido al contenido de isoflavonoides, el consumo regular de soja reduce la probabilidad de cáncer y problemas con el funcionamiento del sistema cardiovascular.
6. La ingesta de sustancias de la soja en el cuerpo minimiza el riesgo de enfermedad hepática, enfermedad renal, diabetes mellitus y muchos otros problemas corporales.

Desventajas de la dieta de la soja

• Hablando de las desventajas de la pérdida de peso de la soja, vale la pena señalar que ciertos tipos (por ejemplo, la versión en soja, que implica una reducción de calorías a 500 unidades de energía por día) todavía son difíciles y pueden alterar el metabolismo o, en al menos, provocar una sensación de debilidad y un aumento de la fatiga. Por estos motivos, los expertos aconsejan, si se desea, realizar uno de esos días de ayuno.
• Y si quieres ponerte a dieta, elige una forma más leal en la que la dieta no se corte tanto.
• Y la dieta de la soja puede resultar difícil por la magra y monótona dieta y el sabor específico del producto, que no es del agrado de todos.
• A veces, las personas tienen reacciones alérgicas a los alimentos de soja y pueden producirse flatulencias debido al consumo de carne de soya. Si esto te ha pasado, es mejor dejar de seguir la técnica y buscar otra opción para adelgazar.

Rehaciendo la dieta de la soja

Es aconsejable volver a aplicar a cualquiera de las opciones de la dieta de soja no antes de un mes y medio a dos meses después de su finalización.