Dieta depurativa, 7 días, -5 kg

Perder peso hasta 5 kg en 7 días.

El contenido calórico medio diario es de 550 Kcal.

¿Desea no solo perder un par de kilogramos, sino también beneficiar al cuerpo eliminándolo de toxinas, toxinas y otras sustancias nocivas? Una dieta depurativa vendrá al rescate, varias opciones de las cuales son ahora muy populares.

Requisitos de la dieta limpiadora

Primero, le sugerimos que averigüe cuál es el peligro de escoriar el cuerpo, además de aumentar la probabilidad de mejorar. Cuando nuestros órganos carecen de la fuerza para limpiarse, podemos enfrentar un aumento de la fatiga, debilidad, fatiga incluso cuando no estamos haciendo ningún trabajo. Además, cuando el cuerpo está obstruido, la cabeza a menudo duele, las articulaciones duelen (estas sensaciones son especialmente desagradables durante el ejercicio). Si comienza esta afección, puede llegar a enfermedades muy graves: artritis, artrosis, diabetes mellitus, trastornos metabólicos y formación de tumores malignos.

Si nota alguno de estos síntomas en usted mismo, entonces esta es una campana segura del cuerpo, notificando que algo anda mal.

La esencia de la dieta depurativa es eliminar de la dieta los alimentos grasos y ricos en calorías, el azúcar y el alcohol, los “obsequios” de comida rápida, pasta blanda blanca, productos horneados, dulces, carnes ahumadas, comida demasiado salada. Si decides probar esta técnica en ti mismo, prepárate para el hecho de que durante su período tendrás que comer principalmente verduras y frutas (enfócate en productos sin almidón), cereales integrales, productos lácteos (preferiblemente bajos en grasa), legumbres. , semillas y nueces. Beba hasta 2 litros de agua limpia y sin gas al día. El té también es posible, pero sin azúcar ni edulcorantes añadidos.

La primera versión de la técnica de limpieza. puede continuarse por no más de una semana. Debe comer tres veces al día, ingiriendo estos alimentos con moderación. Una característica distintiva de esta dieta depurativa es que no hay cenas en absoluto. Se recomienda no comer nada después de la merienda, que se produce a más tardar entre las 16 y las 17 horas. Si por la noche vence un hambre fuerte, puede beber un vaso de leche o kéfir de bajo contenido en grasas. Se recomienda rechazar la comida por completo, si puede, en el primer día de dieta. Significa descarga completa. Si decide soportarlo, intente no exponer su cuerpo a un fuerte estrés físico e intelectual y descanse lo suficiente. Es mejor si comienza la dieta en su día libre. Durante el procedimiento, se recomienda abandonar la sal o minimizar significativamente su cantidad.

La segunda variante de la dieta depurativa. se considera más leal y seguro. Después de consultar a un médico, dicha dieta se puede seguir incluso en las primeras etapas del embarazo. En general, esta técnica, hasta donde se conoce, se desarrolló como una forma de preparar a mujeres y hombres para concebir un hijo.

Puede seguir la dieta hasta por 11 días. Para una máxima eficiencia, debe ingresarlo correctamente. Entonces, 2 días antes del comienzo de la vida, según el método, debe beber una decocción de semillas de lino antes de acostarse. El día anterior al inicio de la dieta, se recomienda realizar la descarga sobre verduras y frutas, que contienen poco almidón. Se pueden comer crudos, horneados o de otro modo, pero sin el uso de aceites y grasas. Tanto en estos como en otros días, es recomendable comer de forma fraccionada, dejando de comer 2-3 horas antes de acostarse. Ahora veamos la dieta en sí.

Los dos primeros días de la técnica de limpieza, es necesario beber jugos de frutas o verduras (hasta 2 litros por día). Es deseable que se trate de bebidas recién exprimidas. Si compra productos de la tienda, controle cuidadosamente la composición. No debe haber azúcar en los jugos. Trate de consumir bebidas lo más naturales posible. De las compras, los jugos y nectarinas destinados a la alimentación infantil son las mejores opciones. En lugar de jugos, de vez en cuando, se permite beber decocciones de ciruelas pasas, orejones, higos y otras frutas secas que le gusten. Es importante que también estén libres de azúcar.

Del tercer al quinto día, inclusive, la cantidad de líquido de frutas y verduras disminuye, pero puede complementar la dieta con frutas y bayas. Idealmente, desayune, almuerce y cene con sólidos dones de la naturaleza y use jugos para el té de la tarde y bocadillos. En la temporada de invierno, las mermeladas de frutas y bayas y los productos congelados acudirán al rescate para diversificar la dieta. Pero recuerda que todo debe estar libre de azúcar.

Desde el sexto día hasta el final de la dieta, además de la comida antes mencionada, se pueden incluir verduras. Incluso se permiten papas, pero no debes concentrarte en ellas.

Es necesario dejar la dieta sin problemas. Es mejor agregar gradualmente productos que estaban prohibidos anteriormente y no volver a los peligros alimentarios en absoluto. Trate de mantener una dieta saludable y magra.

En cuanto a la pérdida de peso, por regla general, durante dicha limpieza, se escapan al menos 3-4 kilogramos innecesarios. Con un exceso de peso notable, puede perder peso y ser más fuerte. Por supuesto, mucho depende de las características individuales del cuerpo, el tamaño de las porciones y el nivel de actividad física.

Menú de dieta limpiadora

Un ejemplo de menú de dieta depurativa (primera opción)

Note… Si tienes una fuerza de voluntad envidiable y te sientes bien, en estos días solo bebe agua y té sin azúcar.

Un ejemplo de menú de dieta depurativa (primera opción)

Contraindicaciones de una dieta depurativa.

No se recomienda seguir una dieta depurativa para niños y personas mayores, después de operaciones recientes, en presencia de enfermedades graves o características corporales que requieran una dieta diferente.

Los beneficios de una dieta depurativa

1. Muchos nutricionistas y médicos coinciden en que una dieta depurativa es una de las formas más leales y eficaces de mantener la salud. Además de adelgazar siguiendo la técnica, el organismo se despide del exceso de líquido que le impide funcionar con normalidad y provoca la aparición de hinchazón. El intestino se deshace de los "depósitos" innecesarios y comienza a funcionar mucho mejor. Se han observado beneficios separados de la nutrición limpiadora para diabéticos. Como resultado de seguir las reglas descritas anteriormente, su azúcar en sangre disminuye y, en consecuencia, la necesidad de insulina. Pero deben limpiarse únicamente bajo la supervisión de un especialista calificado.
2. Normalmente, esta dieta se tolera bien. La persona sentada sobre él no experimenta una sensación de hambre o debilidad aguda. La técnica incluye una cantidad suficiente de sustancias y componentes necesarios y, si no se continúa por más del período recomendado, no dañará el cuerpo.
3. La carta es rica en fibra, que mejora los procesos digestivos, prolonga la sensación de saciedad e influye en el mantenimiento de una microflora intestinal sana, lo que, en particular, aumenta las defensas del organismo.
4. No es necesario comprar productos inusuales para los residentes del espacio postsoviético. Su presupuesto no se verá afectado significativamente. No es necesario dedicar mucho tiempo a cocinar, porque muchos productos, por el contrario, se comen mejor crudos. Perder peso también estará satisfecho con el hecho de que no es necesario contar calorías o pesar tediosamente cada gramo de comida consumida.
5. Muchas personas también notan bonificaciones tan agradables como una mejora general del bienestar, la desaparición de la sensación de pesadez en el abdomen, la minimización de los dolores de cabeza, la reducción de la fatiga y la eliminación de la irritabilidad.

Desventajas de una dieta depurativa

• Aquellos que están acostumbrados a comer bastante densamente, con una dieta depurativa, aún pueden enfrentar una sensación de hambre, especialmente en los días de ayuno y en un momento en el que se recomienda beber solo jugos.
• Sentarse en tal técnica es mejor en verano u otoño, cuando puede comprar los regalos de la naturaleza, cultivados en la inmensidad de su tierra natal en condiciones naturales.

Dieta depurativa repetida

Si lo desea, puede recurrir a volver a realizar la dieta depurativa en un mes.