Contenido
¿Alguna vez tiene un nudo en el estómago cuando tiene miedo? Esta relación entre la visión del peligro y la reacción de su cuerpo es promovida por su plexo solar.
El plexo solar crea el vínculo entre el mundo exterior y su yo interior. Saber relajar esta parte de tu cuerpo puede ser muy importante y traerte una relajación real a lo largo del día.
Descubra en este artículo lo que plexo solar, cómo trabajar y relajarlo.
¿Qué es el plexo solar?
El plexo es una red de nervios conectados entre sí que influyen en los movimientos de los órganos a los que está afiliado.
En realidad, el plexo dirige el funcionamiento de los diversos órganos a los que está vinculado.
Se encuentra en la boca del estómago, es un conjunto de nervios que se encuentran en una encrucijada (1). El plexo solar de su nombre científico se llama plexo celíaco (2).
Este plexo dirige los movimientos del hígado, riñones, estómago, intestino, páncreas.
Se encuentra en el abdomen entre la duodécima vértebra del tórax y la primera vértebra lumbar. Se muestra en amarillo como en la imagen.
Como recordatorio, las vértebras lumbares son las de la espalda baja. El plexo solar es diferente del plexo del tracto respiratorio.
Ubicado frente al diafragma y detrás de su estómago, el plexo celíaco controla y regula las funciones digestivas, la absorción de nutrientes y la limpieza de impurezas del cuerpo.
Los riñones y el hígado por ejemplo son los órganos emuntorios del cuerpo, es decir limpian el organismo de metales pesados, productos tóxicos y demás que consumimos.
Más allá de este vínculo físico, le Plexo solar desempeña un papel en la percepción y recepción de la información sobre la que tiene control.
Recibe la información intangible para transmitirla en el cuerpo físico. También es la puerta de entrada a lo inmaterial en el cuerpo.
Los problemas emocionales que sufrimos, los resentimientos son las repercusiones de un plexo solar desequilibrado y mal gestionado.
Para leer: La guía completa de los chakras
Otros plexos importantes de tu cuerpo
El cuerpo humano está formado por una multitud de plexos, los más grandes de los cuales son:
- El plexo cervical : es una red de nervios clasificados en tres grupos según su función y destino.
El plexo cervical involucra los músculos anteriores del cuello, parte de los hombros, la cara anterior del tórax, el diafragma y la piel de la parte inferior de la cabeza (1).
- El plexo lumbar: esta red nerviosa está relacionada con las funciones de los miembros inferiores, los genitales y la pared abdominal.
- El plexo braquial : este plexo se encuentra en la base de tu cuello y en la parte posterior de tus axilas. El plexo braquial permite la autonomía del miembro superior.
- El plexo pudendo : También llamado plexo vergonzoso, el plexo pudendo es un conjunto de nervios que controlan el área del perineo, los órganos sexuales externos.
En los hombres, el pene y el clítoris en las mujeres. El plexo pudendo es el origen de la continencia anal y urinaria.
- El plexo sacro: Controla las extremidades inferiores y los genitales.
- El plexo coccígeo que controla la región pélvica.
¿Por qué es tan importante el plexo solar?
Como dijimos anteriormente, el plexo solar está relacionado con tus emociones. Es el centro de la voluntad humana, del poder, del origen de las decisiones que tomamos.
También es el asiento de la falta de confianza en uno mismo, el resentimiento, las cosas mal vividas.
Si tenemos miedo, si estamos ansiosos o si estamos nerviosos, el plexo solar se ve afectado. Es un centro de energía (3).
En medicina tradicional asiática, específicamente Ayurveda, hablamos 3er chakra. Es él quien nos da fuerza, es él quien establece nuestro lugar en la sociedad, quien revela nuestro potencial.
También está ligado a la energía, la fatiga, en definitiva a las emociones positivas o negativas. Es el chakra de la dualidad entre elecciones internas y externas, entre intereses internos y externos.
El estrés también proviene del desequilibrio de este chakra. Dado que el estrés se acumula en el plexo solar, de ahí también proviene la úlcera, la úlcera de estómago.
Por tanto, es importante porque (si tenemos malas experiencias que acumulamos - estrés, resentimiento, miedos…), es probable que desarrollemos enfermedades relacionadas con el hígado, riñones, páncreas, sistema digestivo y órganos relacionados con el plexo solar.
Manejar bien tus emociones te permite preservar tu salud física.
Además, el buen funcionamiento del plexo solar conduce a un espíritu positivo, alegría, alegría, autoconfianza, dinamismo, constancia. Fortalece su sistema nervioso y crea desinterés y responsabilidad en usted.
¿Cómo trabajar y relajar tu plexo solar?
Esta es la conexión entre sus órganos, su plexo solar y sus emociones.
- El estómago está vinculado al plexo solar. Este órgano de manera inmaterial nos lleva a aceptar las situaciones que se nos presentan. Cuanto más aceptamos las cosas de la vida, mejor vivimos. De lo contrario, siempre estamos insatisfechos, infelices.
- El hígado está relacionado con la ira o con la alegría.
- El páncreas se asocia con dulzura, ternura.
- El bazo produce glóbulos rojos. Cuando las personas se sienten atrapadas, cuando no pueden expresarse, les afecta el bazo.
Para que el plexo solar tenga un buen equilibrio, es necesario hacer ejercicios para relajarlo.
La pose del arco
¿Cómo realizarlo?
- Acuéstese boca abajo con el cuerpo estirado. Luego doble las rodillas, de modo que los dedos de los pies se eleven hacia el cielo.
- Estire bien su abdomen y agarre sus tobillos con sus manos. Mantenga la respiración constante y tranquila. Sobre todo, no comprima la espalda.
- Su cabeza debe estar levantada hacia arriba frente a usted. El busto también debe levantarse. Si la posición está bien hecha, solo la parte inferior del abdomen y las caderas tocan el suelo.
Mantenga esta posición durante aproximadamente 1 minuto.
- Otra variación de este ejercicio es bajar los pies y apoyarse sobre las palmas de las manos, con el torso erguido y la cabeza hacia adelante. Los brazos deben estar bien paralelos y los dedos de los pies en el suelo deben estar bien estirados.
- Para descansar, extiéndase de nuevo o vuelva a la posición del niño.
Para prepararte adecuadamente para la postura del arco, haz la postura de la cobra o la postura del perro de antemano.
Los beneficios para tu cuerpo
La postura del arco actúa sobre el hígado, los riñones, los intestinos y el estómago. También actúa proporcionando flujo sanguíneo al estómago al estirar el abdomen.
Esta postura es energizante. Por tanto, se recomienda por la mañana. También ayuda a evacuar las emociones negativas.
Por eso es recomendable pensar en el amor, la felicidad al realizar la pose del arco. Después de un día difícil o en caso de estrés, ansiedad, practica esta postura para traer más flujo sanguíneo al 3er chakra y permitir su relajación. Esto le quitará el estrés.
La posición de la cobra
Como lograrlo
- Acuéstese en la colchoneta con todo el cuerpo, boca abajo. Mantenga los pies y los dedos de los pies estirados (4).
Presione hacia abajo con las manos y levante el pecho. Asegúrese de que sus pies estén ligeramente separados y firmemente en el suelo. Mientras levanta el pecho, estire el busto hacia adelante.
Beneficios para tu cuerpo
La posición de la cobra te permite estirar el busto. Actúa sobre el plexo solar y los diversos órganos que dependen de él.
Para leer: Todo sobre litoterapia
La postura del barco
Como lograrlo
- Siéntese en su colchoneta con los pies extendidos frente a usted y la espalda recta.
- Lleva las piernas dobladas hacia tu busto. Tenga cuidado de no redondear su espalda, considere llevar su peso hacia adelante.
- Luego, coloque las manos debajo de las rodillas dobladas, detrás de los muslos. Mantenga los dedos de los pies estirados frente a usted.
- Estire su busto hacia el cielo.
- Inclínese ligeramente hacia atrás y levante los pies del tapete. Utilice siempre las manos para apoyar la elevación de las piernas.
Tu espinilla debe estar paralela al piso y tus rodillas más cerca de tu busto.
Permanezca en esta posición hasta las 20.
- Otra variación de este ejercicio es soltar las manos y estirarlas hacia adelante a la altura de los dedos de los pies.
Para volver a la posición de reposo, baje lentamente las piernas.
Sus beneficios para el cuerpo
Este ejercicio le permite trabajar los nervios del plexo solar, así como los órganos bajo el mando de este plexo.
Más allá del plexo solar, te permite trabajar piernas, caderas, pies y espalda.
También estimula la función y la concentración de los riñones.
Abstente de hacer este ejercicio:
- Sí estas embarazada,
- Si tiene asma
- O si no se encuentra bien (períodos)
La postura del guerrero 1
Como lograrlo
- Párate derecho sobre tu colchoneta como si estuvieras haciendo la posición de montaña.
- Luego haz un amplio espacio con tu pierna derecha, tus manos estiradas deben seguir el movimiento de tus piernas (5).
- Abra el pie izquierdo hacia afuera para que los dedos de los pies queden al frente de la esterilla de yoga.
- Lleva tu pie derecho (hacia adentro) a 45 grados.
- Gire hacia el frente de su colchoneta, con la cara y el pecho hacia adelante.
- Doble la rodilla izquierda, manteniéndola alineada con los dedos de los pies.
- Levanta los brazos hacia el cielo, las palmas una frente a la otra.
Inhala y exhala en esta posición.
- Finalmente, baje las manos a la posición de oración.
Para descansar de la posición, da un gran paso hacia adelante, de regreso a la posición de montaña.
La posición de la montaña es corriente arriba y corriente abajo de la postura del guerrero 1.
¿Cuáles son sus beneficios para tu cuerpo?
Este ejercicio promueve la concentración. La posición de guerrero 1 te permite trabajar tu plexo solar.
Respiración y meditación
Para reequilibrar el plexo solar, considere inhalar y exhalar en posición de loto. Cuando inhale, piense en el color amarillo, naranja.
Cuando exhale, piense en el color verde.
Inhala y exhala a través del plexo. Haga este ejercicio durante 3 minutos. Hágalo con regularidad para liberar el resentimiento, el estrés y la ansiedad.
Haz ejercicios de meditación con regularidad para liberar las emociones negativas.
Alimentos para comer
Necesita consumir los alimentos de color amarillo para mantener el equilibrio del plexo solar. Como frutos amarillos, tienes:
Piña, limón, mango, maracuyá, guayaba, ciruela, papaya…
Verduras de color amarillo como endivias, calabaza.
Los aceites esenciales que apoyan su plexo son romero, cúrcuma, manzanilla,
Conclusión
El plexo solar es una red de nervios que influye en los órganos inmunitarios y el sistema digestivo.
Más allá de este aspecto físico, es la puerta de entrada, el vínculo entre el mundo exterior y su mundo interior.
Demasiadas influencias, las emociones negativas no solo pueden desequilibrar el plexo solar, sino que también pueden provocar enfermedades en los órganos adheridos a él.
De ahí el interés en asegurar su buen equilibrio para una buena salud y una vida más equilibrada, plena y plena.