algunos burpees

Algunos burpees - ejercicios de técnica:

El ejercicio combina sentadillas, flexiones de brazos y saltos verticales. Algunos burpees son un ejercicio cardiovascular altamente efectivo, no requieren equipo y se pueden realizar en casi cualquier lugar. Cuando el ejercicio involucra a los principales grupos musculares de todo el cuerpo.

La versión básica de unos burpees consta de seis movimientos. Comience en una posición de pie, luego:

1. Siéntese en cuclillas.
   
2. Con un movimiento rápido echa las piernas hacia atrás y toma una posición para hacer flexiones. Las manos deben colocarse un poco más anchas que el ancho de los hombros.
   
3. Desciende a la posición más baja hasta el suelo
   
4. Luego, fuerce el pecho, apriete el cuerpo con los brazos rectos hasta la posición inicial.
   
5. Un movimiento brusco tira de las piernas hacia atrás y toma posición sobre sus caderas.
   
6. Salta hacia arriba.