Pull-UPS con pesas

Pullups con pesas - ejercicios de técnica:

1. La masa extra aprieta el cinturón alrededor de su cintura y agregue el peso adicional. Sujete la barra con ambas manos a una distancia del ancho de los hombros (agarre medio) o más ancho que el ancho de los hombros (para ancho), con las palmas hacia adelante.
   
2. Cuelga de la barra con los brazos extendidos y los músculos completamente estirados de par en par, será tu posición original.
   
3. Al exhalar, comience a moverlos hacia arriba, hasta que el mentón esté por encima de la barra. Concéntrese en el movimiento de las cuchillas, en la parte superior del movimiento deben mantenerse juntas, el cofre debe estar curvado hacia afuera.
   
4. Después de una breve pausa en la parte superior para respirar lentamente y de forma controlada volver a la posición original.