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¿Cómo ayuda el ejercicio regular a hacer crecer su negocio, mantenerse productivo y feliz?
Alexandra Gerasimova, directora ejecutiva de la suscripción unificada de fitness FITMOST, comparte su experiencia.
¿Cómo elijo los entrenamientos?
Me gustan diferentes deportes: desde el yoga y el running hasta el crossfit y el boxeo. Todo depende del estado de ánimo y la necesidad: esta es una de las ideas clave de la suscripción FITMOST.
El amor por el yoga no apareció de inmediato, ni desde la primera ni desde la décima lección, pero ahora tengo un deseo específico de hacer varias asanas.
Fitness boxing, intervalos y entrenamientos cardiovasculares como su intensidad. En 45 minutos tienes tiempo para bombear tu cuerpo con mucha calidad, y como la actividad es realmente dura, no hay suficiente tiempo para pensar en cosas extrañas y distraerte. Me ayuda a desconectar mucho más que savasana. En el yoga no me apago, sino que estructuro.
Cómo la formación se convierte en un estilo de vida
Las actividades deportivas son una tendencia en constante crecimiento, y el mérito de los millennials está en esto. Los baby boomers pensaban en la salud solo en la edad adulta, los X llegaron a esto un poco antes, pero para las generaciones Y y Z, el fitness se ha convertido de un pasatiempo en una parte integral de la vida. Esto no es solo actividad física o una forma de perder peso, sino una oportunidad para obtener nuevas emociones e impresiones.
Se volvió importante no solo el resultado, sino también el proceso en sí. Es decir, no solo para lograr el objetivo: sentarse en los splits, aprender a boxear o bailar twerk, sino hacerlo en un lugar hermoso, atmosférico y energizante. El logro ha sido reemplazado por el placer.
¿Cómo encuentro tiempo para hacer deporte en una agenda apretada?
Tengo dos reglas.
Primero: haga citas para la mañana o la tarde y encuentre . Trato de minimizar las situaciones en las que la reunión y el camino a ella rompen el día. Por ejemplo, el miércoles por la mañana me reuní con socios en el noreste de Moscú y me inscribí en kung fu en un estudio cercano.
El segundo: ejercicio por la mañana. En este sentido, Rusia sigue siendo muy diferente de los países occidentales, donde la mayoría de la gente prefiere ir al gimnasio por la mañana y las clases empiezan casi a las cuatro. Tal vez sea por el clima, pero yo creo en la magia de la mañana: hacer ejercicio me ayuda a mantenerme eficiente todo el día. También libera tardes para reuniones, chatear con amigos o estudiar.
¿Cómo me ayuda el ejercicio a alcanzar mis metas?
El deporte ayuda a perfeccionar las cualidades que se necesitan en los negocios. En algún lugar es un equilibrio, porque la capacidad de mantener el equilibrio a menudo es igual a la capacidad de mantener la calma en situaciones estresantes. En algún lugar – paciencia y resistencia.
Sin la capacidad de “apretar los dientes” y superar los momentos difíciles, es imposible hacer crecer un negocio. Por supuesto, esta también es una forma de hacer frente a la carga psicológica, desechar las emociones negativas. Y para motivarme y recargar, voy en bicicleta.
Cómo me hace feliz el deporte
La industria del deporte a menudo se llama la industria de la felicidad; estoy completamente de acuerdo con esto. El sentimiento de trabajo interior y el proceso de superación son importantes para estar en armonía contigo mismo y, por tanto, para ser feliz.
Me parece que todos pueden encontrar por sí mismos un tipo de actividad que contribuya a esto. Para unos es bailar, para otros es esgrima, squash o clavados. Si aún no tienes un deporte favorito, sigue buscando.
Otras formas de ser productivo
Trato de minimizar el azúcar, recientemente comencé a limitar el café a una taza al día. Cada seis meses me hago un chequeo: me hago exámenes, hago ecografías y resonancias magnéticas de varios órganos, los que me molestan y los que no reviso hace años o nunca, escaneando poco a poco cada célula de mi cuerpo.
Hace varios años que no voy a establecimientos de comida rápida, aunque me puedo permitir comer una hamburguesa de calidad y sabrosa.