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Las actividades deportivas benefician al cuerpo y se convierten en una fuente de emociones positivas, porque durante los movimientos activos se produce la hormona de la felicidad, la serotonina, cuya falta conduce a la apatía y la depresión. El fitness se ha convertido en un pasatiempo y una forma de vida para muchos, pero no todos conocen el régimen de bebida durante las actividades deportivas. El uso adecuado del agua es la clave para un entrenamiento y un bienestar efectivos.
Agua para fitness y adelgazamiento
Los atletas beben agua durante el entrenamiento para recuperar la fuerza y compensar la pérdida de humedad. Resulta que los movimientos activos aumentan la circulación sanguínea, como resultado de lo cual la temperatura corporal aumenta y los músculos se calientan. El cuerpo comienza a enfriar el cuerpo, utilizando las reservas internas de agua que sale por los poros a la superficie de la piel. Naturalmente, la pérdida de líquidos debe recuperarse, de lo contrario no podremos seguir entrenando. Muchos se superan a sí mismos y llevan la lección al final, y luego sufren de mala salud y problemas de salud.
Si desea perder peso, mientras hace mucho ejercicio y bebe un poco, la pérdida de peso puede ralentizarse, porque la falta de agua en el cuerpo ralentiza el proceso de quema de grasas. El caso es que cuando se deshidrata, la sangre se espesa y lleva peor el oxígeno, lo que oxida y descompone las células grasas.
El cuerpo, cuando el nivel de humedad disminuye, insinúa su reposición con debilidad, mareos y náuseas, por lo que debe hacer una pausa en el tiempo y beber unos sorbos de agua. Durante el entrenamiento intensivo, se forma ácido láctico en los músculos, si no se elimina con agua, conduce a la aparición de sensaciones dolorosas en los músculos.
Lleva agua al gimnasio o para hacer jogging, preferiblemente filtrada. Utilice una botella Fill & Go con filtro integrado de BRITA. El agua corriente del grifo, gracias a la filtración, se vuelve limpia y deliciosa.
¡Solo agua limpia!
El alto contenido de magnesio y calcio en el agua la endurece, el exceso de hierro debido a las malas tuberías de agua le da al agua un sabor y olor desagradables, y varios contaminantes industriales son peligrosos para la salud. Estas propiedades negativas del agua del grifo y su ebullición se pueden evitar mediante filtración. Pero no todos los filtros pueden preservar los beneficios naturales del agua. A veces, una purificación demasiado intensiva afecta negativamente a la calidad del agua, ya que, junto con las impurezas nocivas, destruye minerales útiles y oligoelementos. Mientras que las botellas filtrantes BRITA purifican el agua de las impurezas, preservando su mineralización natural. Probablemente por eso el agua de Fill & Go es tan divertida: está viva y es deliciosa. Siempre hay agua deliciosa a mano: no es necesario pagar, no es necesario comprar botellas de plástico, simplemente llénela del grifo y beba.
Régimen de bebida antes, durante y después del entrenamiento
El preparador físico Oleg Kovalchuk ofrece valiosas recomendaciones a los fanáticos del fitness:
“Un par de horas antes de hacer deporte, beba 0.5 litros de agua limpia; esto es necesario para acelerar los procesos metabólicos en el cuerpo. Antes de calentar, se recomienda beber otro vaso de agua, para no perder fuerzas demasiado rápido. Sin embargo, todos estos estándares están diseñados para la estación fría, en el calor se necesita de dos a tres veces más agua. Cuanto más alta es la temperatura del aire, más esfuerzo dedica el cuerpo a refrescarse y sudar, necesita ayudarlo en este asunto. Durante el entrenamiento cardiovascular, que incluye correr, aeróbicos, bailar, dar forma, dar pasos, andar en bicicleta y saltar, trate de beber aproximadamente un litro de agua. Si haces entrenamiento de fuerza y yoga, es poco probable que necesites más de 0.5 litros de agua, aunque todo depende de cómo te sientas, la temperatura de la habitación y tus preferencias personales. Si quieres beber más, ¡bebe por tu salud!
Después del entrenamiento, debes compensar la pérdida de líquido; por eso te pesan antes y después de las clases. La diferencia de peso le mostrará la cantidad de agua que debe beber dentro de las dos horas posteriores a la finalización de su entrenamiento. Los procesos metabólicos están en marcha, la quema de grasa continúa, el cuerpo debe recibir todo lo necesario para un trabajo completo ".
Si se olvida de beber, lleve consigo una botella con filtro de BRITA y manténgala en su campo de visión; es más fácil recordar el agua y beber la cantidad necesaria. La botella se puede transportar vacía (pesa menos de 200 g).
Cómo beber agua correctamente durante las clases de fitness
Desenrosque la tapa de la botella del filtro Fill & Go, saque agua del grifo y gire la botella. El agua comenzará a filtrarse cuando la bebas. Los entrenadores te aconsejan que tomes sorbos pequeños y frecuentes durante el entrenamiento; esta es la única forma de saciar tu sed. Si bebes de un trago, la sed volverá a ti muy rápidamente, por lo que el invento de la empresa BRITA es ideal para las actividades deportivas. La botella de filtro Fill & Go está hecha de tal manera que el agua no fluye hacia afuera, sino que se extrae gradualmente a través de un conveniente pico de goma. Al mismo tiempo, no es necesario voltear la botella, el agua fluye por el tubo. ¡Esto es muy conveniente! Especialmente al conducir, cuando no tienes que perder de vista la carretera. Beba al menos un sorbo después de cada sesión; le dará alegría, fuerza y energía.
No enfríe la botella en el refrigerador, ya que el agua fría durante el ejercicio está contraindicada. Si un líquido helado entra en el cuerpo calentado, puede provocar una angina grave. Además, no beba agua carbonatada, estimula la producción de enzimas digestivas y despierta el apetito.
Por qué las botellas Fill & Go son tan convenientes
Las botellas de filtro del fabricante alemán con un volumen de 0.6 litros se pueden llevar al trabajo, a pasear, al teatro, al museo, al campo o de viaje. Esta es la manera perfecta de saciar su sed y ahorrar en la compra de agua embotellada.
“Incluso fuera de casa, puede disfrutar de agua limpia, deliciosa y fresca que pasa a través de un filtro de carbón de alta calidad. Un cartucho es suficiente para 20 litros de agua del grifo, dice la consultora de ventas Natalia Ivonina. - En un paquete por valor de aproximadamente 500 rublos, hay 8 cartuchos reemplazables. Además, la botella es muy ligera y compacta, cabe fácilmente en el bolso de una dama y no se rompe, incluso si la dejas caer al suelo ”.
Usar botellas de filtro BRITA es simple y cómodo, lo más importante es que hay un grifo de agua cerca. ¡Es bueno tener agua deliciosa siempre a mano! ¿Quieres probarlo? En el sitio web de BRITA, puede averiguar dónde comprar una botella de filtro Fill & Go.