Los deportistas deben prestar especial atención a su alimentación ya una correcta hidratación durante el entrenamiento. Nutrientes que proporcionarán al cuerpo todos los nutrientes que necesita y, al mismo tiempo, fortalecerán el cuerpo, permitirán un ejercicio más efectivo y eficiente. También es importante fijarse en la oferta de bebidas isotónicas especiales para hidratar el organismo de forma inteligente y eficaz.
¿Qué contiene la nutrición deportiva?
Los nutrientes y bebidas especiales para deportistas incluyen vitaminas, micro y macroelementos, quemagrasas y sustancias que movilizan el organismo para el ejercicio y ayudan a construir tejido muscular.
Además, algunos atletas que quieren desarrollar sus músculos rápidamente también usan esteroides anabólicos y hormonas especiales.
Los 7 suplementos más populares para deportistas
- Sinefrina – aumenta el metabolismo y aumenta los recursos energéticos del cuerpo. Funciona de manera similar al café, estimulando el cuerpo a trabajar. Aumenta la velocidad de quema de calorías y le permite quemar rápidamente grasas innecesarias. Al mismo tiempo, inhibe la sensación de hambre. Se recomienda para personas activas que quieran perder peso.
- cromo - Los nutrientes que contienen cromo funcionan muy bien para los atletas al apoyar la quema de grasa y estimular el metabolismo. Tomar demasiados suplementos dietéticos con cromo puede causar efectos secundarios como insomnio o dolores de cabeza.
- suplementos de cafeina - también se utilizan en los deportes como ayudas ligeras para el ejercicio físico. La cafeína te permite quemar calorías más rápido y te da un empujón de energía por un rato, lo que te permite seguir entrenando y fortaleciendo la fuerza muscular.
- Kreatyna- Los suplementos dietéticos que contienen este aminoácido tienen un efecto fortalecedor en el cuerpo: aumentan la fuerza muscular y la resistencia. Los atletas que toman creatina tienen la sensación de tener más energía para actuar. Al tomar creatina, ganas fuerza y escultura muscular más rápido cuando haces ejercicio en el gimnasio. La creatina se vende en forma de suplemento en polvo. Se disuelve en agua y así se toma
- suplementos proteicos - contienen proteínas que ayudan a desarrollar masa corporal y desarrollar músculos. La proteína que forma parte de estos complementos alimenticios es de fácil digestión. Se disuelven en agua en forma de polvo y así se consumen. Las cantidades adecuadas de ingesta de proteínas también afectan el metabolismo general del cuerpo.
- suplementos de glutamina - contienen glutamina, que es necesaria para un crecimiento muscular adecuado y rápido. La glutamina es un aminoácido que fortalece el desarrollo muscular, les permite crecer e inhibe su descomposición. Además, los suplementos de este tipo permiten que el cuerpo se regenere más rápido después del esfuerzo físico. Gracias a esto, puedes acercarte mucho más rápido al próximo entrenamiento.
- Bebidas isotónicas - todo tipo de deportistas también deben consumir bebidas isotónicas. Contienen magnesio, vitaminas, carbohidratos, fósforo, calcio, potasio y sodio. Todo lo necesario para que una persona realice un esfuerzo físico manteniendo una correcta hidratación del organismo. Equilibran los niveles de electrolitos que se pierden durante el ejercicio físico intenso.