El yoga atrae a más y más seguidores cada año. No solo tiene como objetivo restablecer el equilibrio mental y físico, sino que también esculpe muy bien la figura. Aunque el yoga no es un ejercicio estrictamente adelgazante, su práctica favorece el trabajo del metabolismo y el trabajo muscular, gracias al cual podemos conseguir una figura esbelta. ¿Cómo actúa el yoga en nuestro cuerpo y qué es una dieta yogui?
Los entrenadores de yoga llaman a la figura esbelta lograda un "efecto secundario positivo", porque el yoga se ocupa principalmente de nuestra mente y cuerpo, pero en el sentido de lograr un estado de calma y tranquilidad. Sin embargo, al enfocarnos en el ejercicio y una dieta racional, podemos perder algunos kilos y mejorar nuestro cuerpo. Solo pregúntale a los fanáticos del yoga y mira sus siluetas. Ciertamente, la mayoría de nosotros encontraremos personas delgadas y delgadas allí.
¿Cómo apoya el yoga el proceso de pérdida de peso?
Existe la percepción de que el yoga es aburrido y poco exigente. Esto no es verdad. Mientras realizamos asanas (posturas de yoga) podemos quemar calorías e incluso limpiar el cuerpo de toxinas. El ejercicio regular mejora la condición del cuerpo, que luego consume mucha energía y, a cambio, recibe aún más poder en forma de fuerzas vitales. Las sesiones de yoga te permiten reconstruir músculos y tendones, y los efectos del estiramiento siempre se sienten al día siguiente. Así, acostumbramos al organismo a un metabolismo más rápido, y su eficacia es la base para mantener un peso corporal adecuado. Las posturas que propone el yoga están diseñadas para alargar, fortalecer y tonificar los músculos, modelando eficazmente la figura.
Al practicar yoga, entrenamos nuestra fuerza de voluntad. De ello depende hasta qué punto conseguiremos el objetivo previsto, y en adelgazar solemos tener el mayor problema con ello. Cada ejercicio involucra el cuerpo y la mente para el trabajo y la consistencia en la acción. Gracias al yoga, desarrollamos nuestra conciencia.
Dieta jogin.
El yoga se centra en dar al cuerpo vitalidad y energía. Esta también debe ser nuestra dieta. La base de una buena alimentación según la filosofía del yoga es la comida fresca y natural – “mentalmente limpia”. Entonces, ¿en qué debería consistir tal comida, que limpia el cuerpo y la mente?
Aquí hay algunos consejos:
- Elige productos que no estén modificados genéticamente, sin colorantes ni conservantes artificiales.
- Coma la menor cantidad posible de alimentos procesados, opte por alimentos crudos o al vapor.
- Trate de comer en horarios regulares. ¡No comas entre comidas!
- No se exceda con la cantidad de comida, no coma en exceso y debe comer hasta el final hasta sentir saciedad completa en el estómago. Deja algo de espacio en él.
- Come con calma, disfruta de tu comida. La comida rápida se digiere más lentamente.