Sragi en la máquina Smith

Srage en la máquina Smith - ejercicios de técnica:

1. Para comenzar, coloque el cuello en el simulador Smith en una posición conveniente. Agarre el cuello a la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo.
2. Retire el sello de la máquina. Párese derecho, relaje los hombros y las manos. La espalda es recta. Esta será tu posición inicial.
3. Al inhalar, levante el cuello lo más alto posible. Mantenga los hombros en la posición más alta durante 1-2 segundos. Consejo: trate de no utilizar sus bíceps al realizar ejercicios. Solo hace falta trabajar los hombros.
4. Deja el diapasón en su posición original.