Tire de la barra hacia el pecho en la máquina Smith

Tire de la barra hacia el pecho en la máquina Smith - ejercicios de técnica:

1. Para comenzar, coloque el cuello en el simulador Smith en una posición conveniente. Aprieta el diapasón a lo ancho de las caderas, con las palmas hacia abajo.
2. Retire el sello de la máquina. Párese derecho, relaje los hombros y las manos. La espalda es recta. Esta será tu posición inicial.
3. Al inhalar, levante el cuello lo más alto posible. Intenta tirar del cuello hasta la barbilla. Los codos tienen que mirar hacia arriba. Mantenga los hombros en la posición más alta durante 1-2 segundos.