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La comparación con los demás, la evaluación de los propios logros teniendo en cuenta los logros de los demás, es una forma segura de arruinar tu vida. Psicoterapeuta Sharon Martin sobre cómo deshacerse de este mal hábito.
La comparación suele ser desagradable. Cuando estaba en la escuela secundaria, mi hermana mayor practicaba deportes y era popular, nada de lo cual se puede decir de mí.
Ahora entiendo que yo también tenía muchas ventajas, pero luego no pudieron compensar mi impopularidad y falta de deportividad. Cada vez que alguien nos comparaba, recordaba mis deficiencias en estas dos áreas. Esta comparación no afectó mis fortalezas de ninguna manera, sino que solo enfatizó mis debilidades.
Crecemos en una sociedad donde es costumbre comparar a todos y todo, así aprendemos que nosotros mismos “no somos tan buenos como…”. Comparamos para ver si somos mejores o peores. Todo esto refuerza nuestros miedos y dudas.
Siempre habrá alguien más delgado que nosotros, más feliz en el matrimonio, más exitoso. Inconscientemente buscamos a esas personas y, con su ejemplo, nos convencemos de que somos peores que los demás. La comparación sólo convence de «inferioridad».
¿Qué diferencia hace lo que otros tienen y lo que hacen?
Entonces, ¿qué pasa si el vecino puede darse el lujo de cambiar de auto todos los años y el hermano acaba de ser ascendido? No tiene nada que ver contigo. El éxito o el fracaso de estas personas no significa que seas inferior o superior a ellas.
Cada uno es una persona única con sus propias fortalezas y debilidades. A veces actuamos como si hubiera un suministro limitado de «valor humano» en el mundo y no suficiente para nadie. Recuerda que cada uno de nosotros es valioso.
A menudo nos comparamos con los demás según criterios que no son muy importantes. Confiamos solo en signos externos: apariencia, logros formales y valores materiales.
Es mucho más difícil comparar lo que es realmente importante: la bondad, la generosidad, la perseverancia, la capacidad de aceptar y no juzgar, la honestidad, el respeto.
¿Cómo deshacerse de la inquietud? Aquí hay algunas ideas.
1. Las comparaciones ocultan las dudas
Para mí, la forma más fácil es recordarme la incertidumbre que se esconde detrás del deseo de comparar. Me digo a mí mismo: “Te sientes inseguro. Te evalúas comparando tu «valor» con el de otra persona. Te juzgas a ti mismo por criterios completamente insignificantes y al final llegas a la conclusión de que no eres lo suficientemente bueno. Esto es incorrecto e injusto.»
Me ayuda a darme cuenta de lo que estoy haciendo y por qué. El cambio siempre comienza con la conciencia. Ahora puedo cambiar mi forma de pensar y comenzar a hablarme a mí mismo de manera diferente, en lugar de juzgar, ofreciendo empatía y apoyo a la parte insegura de mí mismo.
2. Si quieres comparar, compara solo contigo mismo.
En lugar de compararte con un colega o un instructor de yoga, trata de evaluarte ahora y a ti mismo hace un mes o un año. Estamos acostumbrados a buscar evidencia de nuestro valor en el mundo exterior, pero de hecho vale la pena mirar dentro de nosotros mismos.
Todos en Internet se ven felices. Recuérdese que esto es solo la capa exterior brillante, la parte de la vida de estas personas que buscan mostrar a los demás. Lo más probable es que haya muchos más problemas en sus vidas de los que uno pensaría mirando sus fotos en Facebook (una organización extremista prohibida en Rusia) o Instagram (una organización extremista prohibida en Rusia).
Para dejar de compararnos con los demás, debemos centrarnos en nosotros mismos. Las comparaciones no nos ayudarán a superar la inseguridad; por lo general, esta es la forma incorrecta y cruel de «medir tu valor». Nuestro valor no depende de lo que otros hagan o de lo que posean.
Sobre la autora: Sharon Martin es psicoterapeuta.