Antes del comienzo de la temporada de playa, muchos, incluidas las chicas bastante delgadas, se preguntan acerca de la pérdida de peso. Antes de tomar medidas específicas, vale la pena entender por qué comemos en exceso, si el estrés es el culpable y, de ser así, cómo lidiar con él de otras maneras.
Según la medicina china, el estrés «primaveral» se desarrolla en el contexto de la falta de energía. Si asumimos que nuestro cuerpo tiene una cierta cantidad de fuerzas vitales (o energía qi) y las necesitamos para mantener la salud, la actividad, la calefacción, entonces la falta de fuerza será percibida por el cuerpo como una señal de alarma.
Los síntomas de falta de energía son evidentes: fatiga, ganas constantes de dormir, cambios de humor. Si no se toman medidas en esta etapa, pueden aparecer síntomas fisiológicos: problemas de piel y cabello, dolor crónico e insuficiencia digestiva.
A menudo no asociamos las enfermedades crónicas que surgen gradualmente con el estrés, pero cuando el nivel de fuerza cae, nuestro cuerpo inmediatamente, antes de que el estado de salud se deteriore, trata de reponer el recurso. Por cualquier método disponible.
Fuentes de energia
¿De dónde obtenemos nuestra fuerza vital? La medicina china afirma que solo hay tres fuentes: dormir, comer y respirar.
Al mismo tiempo, uno debe entender que el consumo de energía más poderoso en las mujeres ocurre en el contexto de arrebatos emocionales: una vez que te pones muy nerviosa o te sumerges en experiencias estresantes regulares, el nivel de energía comienza a caer.
¿Cómo reacciona el cuerpo a esto? En primer lugar, somnolencia. Dormir es la forma más fácil y rápida de recuperarse.
"¡Si, que es eso! Nosotros pensamos. — No solo me pongo nervioso, me canso, no tengo tiempo para nada, ¡también quiero dormir todo el tiempo! Necesitamos empujar, para practicar deportes, por ejemplo.
Si el "agujero" es grande y la energía se escapa constantemente, entonces ningún alimento será suficiente para restaurar el nivel de fuerza deseado.
Parece un enfoque bastante razonable. Pero lo que realmente sucede es que no nos queda mucha energía y queremos deshacernos de lo que queda: animarnos con una carrera, cafeína u otra cosa que active las últimas reservas de energía.
“Está bien”, responde el cuerpo, “parece que vienen tiempos difíciles. ¡Si no te dejan dormir, comeremos!”.
¿Es lógico? Bastante: la nutrición es la segunda forma más efectiva de compensar la falta de fuerza. Sin embargo, si el "agujero" es grande y la energía se escapa constantemente, ningún alimento será suficiente para restaurar el nivel deseado de fuerza. El cuerpo exige cada vez más, la saturación parece llegar, pero no por mucho tiempo, el estrés no desaparece por ningún lado y continúa absorbiendo todas nuestras fuerzas.
Tres formas de lidiar con el estrés
Si experimenta los síntomas descritos anteriormente, sepa que los métodos habituales de lucha (practicar deportes, reparar, una vida social activa) no funcionarán. En primer lugar, es importante restaurar el potencial energético y solo después de eso asumir la reconstrucción de la vida.
Cómo iniciar la recuperación:
- Sueñe — si el cuerpo necesita dormir, debe permitirle dormir lo suficiente. Si quieres dormir 11 horas al día, permítete esto, al menos los fines de semana. Hazte un «retiro»: pasa dos días en la cama con un libro.
- vacaciones emocionales — por supuesto, es imposible deshacerse por completo de las experiencias, y no es necesario. Sin embargo, durante la fase de recuperación, trata de limitar tu círculo de contactos, protegiéndote de todo lo que «revela el alma» y provoque una respuesta viva. Amigos a los que les gusta quejarse o asustar con pronósticos depresivos, discutir temas delicados en las redes sociales, todo esto no es para ti ahora. Establezca un período durante el cual observará la higiene de la comunicación. Puedes empezar con una semana, y si te gusta, continuar.
- Una nutrición adecuada Es importante incluir en su dieta lo que sea más fácil de absorber para el cuerpo.
Hablemos del último método con más detalle.
Comida de ocio
Nuestro cuerpo gasta mucha energía para digerir los alimentos. En la medicina china existe el concepto de «fuego digestivo»: para que este «horno» funcione, necesita recursos. Y nuestra tarea ahora es ahorrar energía para restablecer el equilibrio.
¿Qué puedes comer para que el cuerpo gaste un mínimo de energía en la digestión? Alimentos y platos procesados térmicamente, bien cocidos y de fácil digestión.
Aquí hay una dieta aproximada para una persona que tiene deficiencia de fuerza:
- Sopas saturadas, caldos de carne, jalea: lo que alimentan a los enfermos para ayudarlos a recuperarse lo más rápido posible.
- Platos de cereales: por ejemplo, cereales hervidos en el agua.
- Verduras procesadas térmicamente: al vapor, hervidas, estofadas.
- Semillas: añádelas a cualquier plato sin restricciones. Lo que necesita crecer lleva la energía que necesitas. Las semillas de chía exóticas y las semillas de girasol ordinarias servirán.
- Cócteles de vitaminas: no solo en forma de batido de bayas frescas, sino de frutas, bebidas de frutas y compotas procesadas térmicamente.
Tal dieta debe, si es posible, seguirse durante al menos un mes (preferiblemente más tiempo). A medida que aumentan sus niveles de energía, se pueden agregar pequeñas cantidades de frutas y verduras frescas. Pero los productos lácteos, que según los médicos chinos apagan el «fuego de la digestión», los productos dulces y de harina están prohibidos durante la dieta.
Ejercicios
Ya hemos dicho que la actividad física durante el agotamiento por estrés solo puede causar daño. ¿Cómo mantener el cuerpo en forma, moverse y divertirse?
En primer lugar, se recomiendan prácticas de relajación, por ejemplo, qigong para la columna Sing Shen Juang. Ayuda a relajar las tensiones físicas habituales y liberar la energía que las sustenta. Además, es extremadamente útil para dominar las prácticas de respiración: esto ayudará a recibir una vitalidad adicional.
Al eliminar la causa que provoca comer en exceso, tienes garantizado mejorar tu calidad de vida, y la salud y el exceso de vitalidad te permitirán alcanzar la figura que sueñas.