Estiramiento del músculo de la pantorrilla y parte posterior del muslo sentado en el suelo

Estiramiento del músculo de la pantorrilla y parte posterior del muslo sentado en el suelo - ejercicios de técnica:

1. Eche el expansor, un cinturón o una cuerda en el pie. Siéntese en una colchoneta de gimnasio, estirando ambas piernas frente a usted. Esta será tu posición inicial.
2. Inclinándose ligeramente hacia adelante, tire del cinturón, tire de la punta del pie sobre sí mismo. Mantenga esta posición durante 10-20 segundos, luego repita el estiramiento con la otra pierna.