Estirar el tendón de la corva sentado en el suelo

Estirar el tendón de la corva sentado en el suelo - ejercicios de técnica:

1. Siéntese en una colchoneta de gimnasia, extienda la pierna derecha hacia adelante frente a él. Doble la pierna izquierda de modo que el pie toque la parte interna del muslo de la pierna derecha, como se muestra en la figura.
2. Inclínese hacia adelante, agarrando el tobillo de la pierna extendida hasta que sienta el estiramiento de los músculos de la parte posterior del muslo. Mantenga esta posición durante 15 segundos, luego repita el estiramiento con la otra pierna.