¡Es divertido!
Después de leer este artículo, verás las bananas de una manera muy diferente. Los plátanos contienen azúcares naturales: sacarosa, fructosa y glucosa, además de fibra. Los plátanos proporcionan un impulso de energía instantáneo, sostenido y sustancial.
Los estudios han demostrado que dos plátanos proporcionan suficiente energía para un entrenamiento intenso de 90 minutos. No es de extrañar que las bananas sean muy populares entre los atletas de clase mundial.
Pero la energía no es el único beneficio de las bananas. También ayudan a eliminar o prevenir muchas enfermedades, lo que las hace absolutamente indispensables en nuestra dieta diaria.
Depresión: Según el reciente estudio MIND entre personas que sufren de depresión, muchas personas se sienten mejor después de comer un plátano. Esto se debe a que los plátanos contienen triptófano, una proteína que se convierte en el cuerpo en serotonina, que relaja, eleva el estado de ánimo y te hace sentir feliz.
PMS: olvídate de las pastillas, cómete un plátano. La vitamina B6 regula los niveles de glucosa en la sangre, lo que afecta el estado de ánimo.
Anemia: Los plátanos ricos en hierro estimulan la producción de hemoglobina en la sangre, lo que ayuda con la anemia.
Presión: Esta fruta tropical única es muy rica en potasio, pero baja en sales, lo que la convierte en un remedio ideal para la presión arterial alta. Tanto es así que la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. permitió a los fabricantes de banano declarar oficialmente la capacidad de la fruta para reducir el riesgo de hipertensión y accidente cerebrovascular.
Poder Intelectual: 200 estudiantes de la Escuela Twickenham en Middlesex, Inglaterra, comieron plátanos en el desayuno, el almuerzo y el recreo durante todo el año para aumentar su capacidad intelectual. Los estudios han demostrado que la fruta rica en potasio promueve el aprendizaje al hacer que los estudiantes estén más atentos.
Estreñimiento: Los plátanos son ricos en fibra, por lo que comerlos puede ayudar a restaurar la función intestinal normal, lo que ayuda a resolver el problema sin laxantes.
Resaca: Una de las formas más rápidas de deshacerse de la resaca es un batido de plátano con miel. El plátano calma el estómago, combinado con la miel aumenta los niveles de azúcar en la sangre, mientras que la leche calma y rehidrata el cuerpo. Acidez estomacal: Los plátanos contienen antiácidos naturales, por lo que si tienes acidez estomacal, puedes comer plátanos para reducirla.
Toxicosis: Comer plátanos entre comidas mantiene los niveles de azúcar en la sangre y ayuda a evitar las náuseas matutinas. Picaduras de mosquitos: antes de usar la crema para picaduras, intente frotar el área de la picadura con el interior de una cáscara de plátano. Para muchas personas, esto ayuda a evitar la hinchazón y la irritación.
nervios: los plátanos son ricos en vitamina B, que ayuda a calmar el sistema nervioso. ¿Sufres de sobrepeso? Una investigación del Instituto de Psicología de Austria descubrió que el estrés en el trabajo provoca el deseo de “comer estrés”, por ejemplo, chocolate o papas fritas. En una encuesta de 5000 pacientes de hospital, los investigadores encontraron que las personas más obesas experimentan más estrés en el trabajo. El informe concluyó que para evitar comer en exceso debido al estrés, debemos mantener constantemente nuestros niveles de azúcar en la sangre comiendo una comida rica en carbohidratos cada dos horas.
Úlcera: El banano se utiliza en dietas para trastornos intestinales por su textura suave y uniformidad. Esta es la única fruta cruda que se puede comer sin consecuencias en una enfermedad crónica. Los plátanos neutralizan la acidez y la irritación al cubrir el revestimiento del estómago.
Control de temperatura: En muchas culturas, los plátanos se consideran una fruta “refrescante” que baja la temperatura física y emocional de las mujeres embarazadas. En Tailandia, por ejemplo, las mujeres embarazadas comen plátanos para que su bebé nazca con una temperatura normal.
Trastorno afectivo estacional (SAD): los plátanos ayudan con el SAD porque contienen triptófano, que actúa como un antidepresivo natural.
Tabaquismo y consumo de tabaco: Los plátanos también pueden ayudar a las personas que deciden dejar de fumar. Las vitaminas B6 y B12, así como el potasio y el magnesio, ayudan al organismo a recuperarse de la abstinencia de la nicotina.
Estrés: El potasio es un mineral esencial que ayuda a normalizar los latidos del corazón, lleva oxígeno al cerebro y regula el equilibrio hídrico del cuerpo. Cuando estamos estresados, nuestro metabolismo se acelera, bajando nuestros niveles de potasio. Se puede reponer comiendo un plátano.
Carrera: Según un estudio del New England Journal of Medicine, el consumo regular de bananas reduce el riesgo de accidente cerebrovascular mortal hasta en un 40 %.
Verrugas: Los seguidores de la medicina tradicional dicen: para deshacerse de una verruga, debe tomar un trozo de cáscara de plátano y pegarlo a la verruga, con el lado amarillo hacia afuera, y luego arreglarlo con una tirita.
Resulta que un plátano realmente ayuda con muchas enfermedades. En comparación con una manzana, un plátano tiene 4 veces más proteínas, 2 veces más carbohidratos, 3 veces más fósforo, 5 veces más vitamina A y hierro, y el doble de otras vitaminas y minerales.
Los plátanos son ricos en potasio y tienen un excelente valor nutricional. Parece que es hora de cambiar la famosa frase de la manzana por “¡Quien come un plátano al día, ese doctor no pasa!”.
¡Los plátanos son geniales!