- Grupo de músculos: cadera
- Músculos adicionales: aductor, pantorrillas
- Tipo de ejercicio: Estiramiento
- Equipo: Ninguno
- Nivel de dificultad: principiante
Estirar los músculos en posición sentada - ejercicios de técnica:
- Sientate en el piso. Extiende tus piernas frente a él.
- Brazos extendidos paralelos al suelo, inclínense hacia delante lo más posible. Mantenga esta posición durante 10-20 segundos.
ejercicios de estiramiento para las piernas ejercicios para los muslos
- Grupo de músculos: cadera
- Músculos adicionales: aductor, pantorrillas
- Tipo de ejercicio: Estiramiento
- Equipo: Ninguno
- Nivel de dificultad: principiante