Estiramiento de los músculos que sujetan las caderas en la posición sentada.

Estiramiento de los músculos que sujetan las caderas en posición sentada - ejercicios de técnica:

1. Sientate en el piso. Inclinándose hacia adelante, agarre el muslo por encima de la rodilla con ambas manos.
2. Mantenga las rodillas juntas y las piernas estiradas hacia adelante. Presione el pecho hasta las rodillas. Con esto puedes estirar los músculos de la espalda, quitando la espalda de las rodillas mientras aprietas el muslo con las manos.