Estiramiento de los músculos de la pantorrilla y la parte posterior del muslo en posición de pie.

Estirar los músculos de la pantorrilla y la parte posterior del muslo en posición de pie - ejercicios de técnica:

1. Lanzar con correa, agarre o cuerda a pie. Ajuste la pierna ligeramente hacia adelante.
2. La pierna delantera permanece recta, dobla tu referencia. Levante la punta de los pies, de pie al frente, del piso y tire hacia usted.
3. Usando la correa, tire de un calcetín sobre sí mismo, aumentando la tensión, estirando los músculos. Mantenga esta posición durante 10-20 segundos, luego repita el estiramiento con la otra pierna.