Estirar los músculos de los glúteos (rodilla al pecho)

Estirar los músculos de los glúteos (de la rodilla al pecho) - ejercicios de técnica:

1. Acuéstese en una colchoneta de gimnasio.
2. Extienda una pierna hacia adelante y la otra flexione la rodilla. Agarre la rodilla con las manos y tire de ella hacia su pecho.
3. Presionando suavemente la rodilla, tire de ella en la dirección de la cara.
4. Realiza el estiramiento con la otra pierna. El ejercicio le permite estirar el glúteo medio y la superficie posterior de la pierna doblada y doblar el músculo del muslo pierna estirada.