Estirar los músculos de los glúteos

Estirar los músculos de los glúteos - ejercicios de técnica:

1. Acuéstate en el piso. Piernas extendidas. Doble la pierna izquierda y pásela por la derecha, como se muestra en la figura. Tira de una rodilla al suelo con la mano derecha. Si siente molestias, simplemente sostenga la rodilla sin tocar el suelo.
2. Gire la cabeza hacia la izquierda, estire hacia el mismo pecho (en dirección opuesta al lado de la pierna doblada), estirando la parte baja de la espalda, los glúteos y los músculos de la parte posterior del muslo. Realiza el estiramiento con la otra pierna.