Estirar los músculos más anchos de la valla trasera de pie

Estirar los músculos más anchos de la valla trasera de pie: la técnica del ejercicio:

1. Párate cerca de la pared. Doble el brazo por el codo y empújelo contra la pared como se muestra en la figura.
2. Inclínese hacia adelante hasta que sienta la tensión de los músculos más anchos de la espalda.
3. Mantenga el músculo en tensión durante 10-20 segundos.